L'activité physique est essentielle pour être en bonne santé et en forme. L'exercice régulier protège le corps de maladies graves telles que l'obésité, le diabète et l'arthrite. Le vélo est l'un des meilleurs moyens de réduire vos risques de problèmes de santé associés à un mode de vie passif.
Le cyclisme est un exercice gratifiant et peu coûteux. Il est accessible aux personnes de tous âges, à condition qu'il n'y ait pas de restrictions prescrites par un médecin. Le vélo, par exemple pour aller au travail ou au magasin, est un moyen facile de combiner les tâches quotidiennes avec une activité physique efficace. Il ne faut que deux à quatre heures par semaine pour en tirer le maximum de bienfaits pour la santé.
Pour les personnes handicapées, des modèles de vélos sont disponibles où la pédale doit être tournée à la main. Des sangles velcro sont utilisées pour fixer les mains.
Renforcement du tonus musculaire
Malgré la croyance populaire, le cyclisme fait plus que simplement renforcer les muscles des jambes. Presque tous les muscles du corps sont impliqués dans cet exercice, par conséquent, le cyclisme contribue au renforcement global du tissu musculaire. De plus, le risque de s'étirer est assez faible. À la suite d'exercices réguliers, la mobilité des articulations de la hanche et du genou s'améliorera; les jambes, les cuisses, les tibias acquerront un excellent soulagement musculaire. Le cyclisme améliore également la posture en renforçant les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale.
Le système cardio-vasculaire
Lorsque vous faites du vélo, la fréquence cardiaque s'équilibre. Des recherches ont montré que le vélo pour aller au travail augmente l'endurance cardiovasculaire de 3 à 7 %.
Selon la British Medical Association, le risque de crise cardiaque peut être réduit de 50 % en parcourant à vélo une distance d'environ 30 km par semaine.
Brûler des calories
Le vélo est votre meilleur assistant dans la lutte contre les kilos en trop. Faire du vélo à un rythme moyen brûle en moyenne 300 kilocalories par heure. Si vous faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes de graisse en un mois. En plus d'aider à développer les muscles, cet exercice améliore également le métabolisme.
Le diabète est souvent associé à un mode de vie sédentaire. Une étude mondiale menée en Finlande a révélé que le cyclisme régulier réduisait le risque de diabète de type 2 de 40 %.
Coordination et stress
En vélo, toutes les parties du corps sont impliquées. Par conséquent, la coordination des mouvements des bras, des jambes, des pieds et des mains s'améliore, ainsi que la coordination visuelle et auditive.
Les psychologues affirment que le cyclisme régulier réduit les niveaux de stress et traite la dépression, tout en augmentant l'estime de soi et la confiance en soi. C'est un bon moyen d'être seul avec la nature, de profiter de l'air frais et de se sentir libre. De telles activités aident à oublier les problèmes quotidiens et contribuent à se débarrasser des difficultés mentales.
