Pour perdre 10 kg, vous n'avez pas besoin de vous asseoir sur l'eau, de vous entraîner pendant des heures au gymnase ou de recourir à d'autres mesures extrêmes. Vous pouvez obtenir les résultats souhaités de manière plus simple et dans un laps de temps assez court.
Instructions
Étape 1
Beaucoup rêvent sûrement d'un métabolisme accéléré, dans lequel si vous mangez au moins un petit pain, au moins un petit pain, vous ne vous améliorerez pas tout seul. Si vous voulez perdre 10 kg dans les plus brefs délais, vous devez réfléchir à la manière dont vous pouvez faire fonctionner le métabolisme en votre faveur.
Étape 2
Les régimes ont toujours été considérés comme le moyen le plus rapide d'atteindre une silhouette parfaite, mais un énorme inconvénient des régimes est qu'ils ralentissent le métabolisme. Plus le régime est strict, plus vous vous repliez lentement. Il peut sembler que les kilogrammes fondent vraiment sous nos yeux, mais ne vous y trompez pas, vous n'enlevez que du liquide du corps.
Étape 3
L'exercice est la clé de votre métabolisme. Bien entendu, tout exercice physique doit être associé à un régime alimentaire limité. Grâce à l'alimentation, vous arrêtez le processus de stockage des graisses dans le corps et l'exercice accélère le métabolisme, stimulant la combustion des graisses. A quels exercices recourir pour perdre 10 kg rapidement et facilement ?
Étape 4
Tout d'abord, présentez-vous à l'exercice aérobie. Course à pied, vélo, corde à sauter. Tous les exercices qui font battre votre cœur à un rythme effréné. Vous brûlerez les graisses non seulement pendant votre entraînement, mais aussi après.
Étape 5
Deuxièmement, faites-en une règle pour faire des séances d'entraînement à haute intensité. Pas besoin de se forcer à faire du sport pendant une heure ou deux. Assez 20 minutes par jour, mais dans ces 20 minutes vous devez mettre tous vos efforts. 100 sauts, 20 squats, 20 pompes, des exercices de presse supérieure et inférieure, et ainsi de suite pour trois cercles. Faites tous les exercices de vitesse, en essayant de battre votre record à chaque fois. Ainsi, en seulement 20 minutes par jour, vous obtiendrez l'effet d'un entraînement à part entière dans le gymnase.
Étape 6
Troisièmement, n'oubliez pas les étirements. La prise de masse musculaire est inévitablement associée à une augmentation de volume, et pour éviter cela, il est nécessaire de pratiquer des étirements. Le yoga est un outil formidable pour perdre du poids, s'étirer et améliorer son état d'esprit. Il est préférable de s'étirer juste après votre entraînement.
Étape 7
Ainsi, perdre 10 kg en quelques jours est une tâche tout à fait réalisable, mais n'oubliez pas la combinaison d'exercice physique avec une alimentation modérée.
