On sait que le crawl est le moyen le plus rapide de nager. C'est pourquoi ce type de natation est si populaire dans les compétitions. On pense qu'apprendre à ramper est impossible sans des conseils théoriques et de la pratique. C'est pourquoi ils essaient d'apprendre à ramper comme un enfant.
Plus tôt vous apprenez à nager, mieux c'est. Ramper correctement est relativement facile. En effet, dans ce type de nage, si la technique est suivie, le nageur devra faire des efforts minimes.
Théorie
Le crawl est le détenteur du record absolu pour une utilisation dans diverses compétitions de nage libre. Les nageurs ne partagent pratiquement pas le concept de "crawl" ou de "style libre".
Cette méthode est à juste titre la plus rapide. Ce sont des mouvements alternés rapides exécutés avec les bras pliés. Ils s'accompagnent de mouvements verticaux constants des jambes droites. Si vous décidez d'apprendre à nager par vous-même, vous devez prendre note des instructions suivantes.
L'AVC lui-même doit être effectué avec les bras pliés avec une position de flexion élevée du membre. Il s'avère que la main elle-même avec l'avant-bras sera tenue perpendiculairement à la direction souhaitée. Lorsque vous caressez, la paume elle-même doit être laissée à plat, de plus, les doigts doivent être bien fermés.
L'aviron doit être exécuté en respectant le rythme, avec un effort constant, sans ralentir. Pour atteindre ce rythme, les bras après avoir pris le coup doivent, après son achèvement, accélérer. A la fin du coup, juste au moment où la main est près de la cuisse, il faut que la main, l'avant-bras et l'épaule sortent de l'eau, uniquement dans l'ordre inverse. Avant de commencer le processus de port du membre supérieur, il est nécessaire de s'assurer que la paume est dirigée légèrement vers le haut.
Il est nécessaire que la position de vos hanches et de la tête elle-même soit constamment au même niveau. En augmentant la position de l'ensemble du torse, l'économie de l'ensemble de la technique peut être considérablement augmentée. Cela rendra les mouvements plus faciles à coordonner.
Entraine toi
Pour apprendre à ramper rapidement, vous devez absolument regarder de vrais professionnels. Leurs corps sont positionnés dans l'eau avec une rationalisation maximale. Les pieds doivent être placés à une profondeur de quarante centimètres, ce qui est suffisant pour une efficacité ultime. Vous ne pouvez pas effectuer de mouvements inutiles, car leur résultat peut être une position incorrecte de tout le corps.
Placez vos épaules légèrement au-dessus de vos hanches. La tête elle-même doit être placée le long de l'axe du corps. À ce stade, les muscles cervicaux ne sont pratiquement pas tendus.
L'inspiration doit être faite en tournant brusquement la tête vers la main qui vient de terminer le coup. Tous les mouvements inverses doivent être effectués très rapidement afin qu'ils coïncident parfaitement dans le temps avec le port de la main.
