Tout le monde veut être en pleine forme, mince et beau. Seulement maintenant, de plus en plus souvent, un ventre qui grossit devient le principal problème sur le chemin d'une silhouette luxueuse, mais si l'apparition de graisse à la taille n'est pas causée par des troubles endocriniens, alors votre chance est le sport et une bonne nutrition.
Un ventre serré et bien rangé suscite toujours des sentiments d'envie et d'admiration, tandis que sa hauteur peut causer une anxiété considérable chez la plupart des gens. Bien que tout soit simple ici: si vous n'avez pas de troubles hormonaux, une augmentation de l'abdomen est très probablement due à une suralimentation banale et à un manque d'activité physique.
Manque d'activité physique
Moins une personne bouge, plus la masse grasse est gagnée rapidement. Et plus c'est dur, plus c'est dur de se prendre en main. Les parties du corps les moins actives sont particulièrement touchées. Et même si une personne mange normalement, un mode de vie sédentaire peut contribuer à l'affaiblissement musculaire et à l'accumulation de graisse. Ceci est particulièrement visible chez les conducteurs qui sont constamment dans la même position.
La relaxation physique et spirituelle sont les principales causes de la croissance abdominale.
La solution dans cette situation est de pomper la presse. Pour commencer, vous pouvez commencer par au moins des exercices simples pour les muscles abdominaux droits et obliques.
Exercices pour les muscles abdominaux
1. Allongez-vous sur le dos. Soulevez lentement vos jambes droites à une courte distance du sol. Étirez vos orteils avec vos mains et restez dans cette position pendant 30 secondes. Ne soulevez pas vos omoplates et le bas du dos du sol.
2. Allongé sur le dos, pliez vos jambes et placez-les sur une chaise ou un canapé, les fesses fermées. En appuyant le bas du dos sur le sol, tirez les épaules et décollez du sol avec la tension des muscles abdominaux. Maintenez cette position pendant 3 secondes.
3. Allongé sur le dos, pliez les genoux sans les soulever du sol. Fermez vos mains à l'arrière de votre tête et soulevez vos épaules et la tête du sol. Tirez la jambe gauche pliée vers le corps et avec le coude de votre main droite, atteignez le genou de votre jambe gauche. Ensuite, changez de bras et de jambe.
Chaque exercice est effectué 10 fois.
En règle générale, il ne suffit pas de balancer la presse. Perdre l'excès de poids et de graisse nécessite des exercices d'aérobie et de musculation. Courez - dans la rue ou sur le tapis roulant, accroupissez-vous, faites des pompes - et vous remarquerez bientôt qu'il ne reste plus aucune trace de votre ventre.
Trop manger
Très peu de nourriture est nécessaire pour maintenir la santé et la force. Lorsque vous mangez de grandes portions de nourriture et des collations constantes, l'estomac s'étire et il faut de plus en plus de nourriture pour le saturer à chaque fois. De plus, plus vous mangez, plus la ligne de sensation de satiété s'éloigne. Vous pouvez simplement essayer de ne pas manger pendant au moins une journée - l'estomac se contractera et le lendemain, vous verrez que vous avez besoin de beaucoup moins de nourriture.
Boire fréquemment de la bière favorise la croissance du ventre tout autant que de rester allongé sur le canapé et de manger de la malbouffe.
Tout ce qu'une personne mange au-delà de la norme se dépose sur les parties du corps qui bougent le moins, et l'estomac en fait partie. Et plus votre ventre grossit, moins vous bougez au niveau de la taille. En conséquence, les muscles deviennent flasques et incapables de maintenir le tonus. Par conséquent, une bonne nutrition et des cours de fitness obligatoires vous aideront à la fois à resserrer vos muscles et à brûler les graisses inutiles.
