La natation est l'un des rares sports qui impliquent presque tous les groupes musculaires et qui ont un minimum de contre-indications. C'est pourquoi les piscines deviennent de plus en plus populaires parmi les amateurs d'un mode de vie sain.
Instructions
Étape 1
Choisissez une piscine. Cette étape est l'une des plus importantes avant de commencer les cours. Découvrez tous les endroits de votre ville où il est possible de nager dans la piscine, contactez chacun d'eux pour consulter et recevoir des informations sur les heures d'ouverture, le coût de la visite des piscines, sur leurs préférences.
Étape 2
Passez un examen médical. Vous devez vous rendre à la clinique et prendre rendez-vous avec un thérapeute. Votre médecin vous examinera à la recherche d'infections et d'affections cutanées. S'ils ne sont pas trouvés en vous, vous recevrez un certificat Form 1, qui vous autorise à visiter la piscine. Ces certificats ont été annulés, mais en réalité ils sont toujours appliqués.
Étape 3
Obtenez un maillot de bain. Celui dans lequel vous vous êtes affiché sur la plage ne vous conviendra pas. Découvrez un magasin d'articles de sport, qui vend des maillots de bain une pièce, dans lequel il est d'usage d'aller à la piscine. De plus, vous aurez besoin d'un bonnet et de lunettes de natation.
Étape 4
Sélectionnez le type de visite et achetez un abonnement. Plusieurs formules vous seront proposées pour visiter la piscine: sans restriction, le soir ou le matin, le week-end. Considérez toutes vos activités, puis achetez l'abonnement souhaité.
Étape 5
Visitez la piscine à l'heure prévue. La natation est un sport, alors plonger dedans peut être malsain. Commencez par des charges minimales et augmentez-les progressivement en fonction du temps passé dans la piscine.
Étape 6
Pratiquez seul, en groupe ou individuellement avec un entraîneur de natation.
