La plupart des fumeurs ont peur d'arrêter parce qu'ils craignent de grossir. Prendre du poids après avoir arrêté la nicotine est facile à éviter si vous introduisez quelques règles dans votre vie.
Il est nécessaire
- - tableau de la teneur en calories des produits;
- - abonnement à la salle de sport.
Instructions
Étape 1
Afin de ne pas grossir après avoir arrêté de fumer, vous devez respecter plusieurs règles. Leur strict respect aidera non seulement à ne pas prendre de poids excessif, mais également à se débarrasser de quelques kilos en trop.
Mémoire musculaire
Il faut bien comprendre que pendant le tabagisme, non seulement les organes respiratoires sont impliqués, mais aussi les mains. Un fumeur, à la moindre nervosité, lui prend la main avec une cigarette sans même s'en rendre compte. C'est ainsi que fonctionne la mémoire musculaire.
Cela signifie que le processus d'arrêt du tabac ne consiste pas seulement à abandonner l'inhalation de fumée toxique, mais aussi à remplacer l'habitude de tenir une cigarette dans les mains, de la porter à vos lèvres, etc. Le moyen le plus simple est de remplacer ces habitudes par quelque chose - par exemple, occuper vos mains avec un chapelet lors d'une crise d'envie de fumer.
Étape 2
Faim
Après avoir arrêté de fumer, un excès de poids est pris dans la mesure où une personne commence à mâcher quelque chose tout le temps. Cela peut être facilement évité si vous comprenez que la sensation de faim est très similaire à la sensation de faim de nicotine. Si vous arrêtez de fumer et que vous avez constamment faim, n'augmentez pas la quantité de nourriture que vous mangez, mais modifiez plutôt sa composition en faveur d'aliments végétaux hypocaloriques.
Étape 3
sport
Le gain de poids se produit également parce que pendant une journée de tabagisme, vous avez dépensé cent kilocalories et demi de plus qu'après avoir abandonné cette habitude fatale. Jugez par vous-même: même sans les accès de mastication incontrôlée, caractéristiques des personnes qui arrêtent de fumer, 150 kilocalories supplémentaires donnent une augmentation de poids d'environ 2 kilogrammes en trois mois. C'est 6 kg par an.
La conclusion est simple: brûlez ces cent et demi kilocalories en salle ou d'une autre manière. Au moins bouge plus ! De plus, après avoir arrêté de fumer et l'arrêt du manque d'oxygène de tout l'organisme, il y aura plus qu'assez d'énergie pour cela.
