À la suite d'un effort physique excessif sur certains groupes musculaires ou d'une absence totale de charge, les mollets des jambes deviennent excessivement épais. Ayant une nature d'origine différente, les deux défauts sont corrigés avec les mêmes exercices.
Instructions
Étape 1
Déterminez votre type de corps. Les personnes aux hanches larges auront généralement du mal à retirer leurs mollets. Si les hanches sont suffisamment étroites, moins d'efforts seront nécessaires.
Étape 2
Revoyez votre forme physique. Selon la fréquence et l'intensité de l'entraînement, vous aurez besoin de plus ou moins de charge pendant la phase de correction.
Étape 3
Courez sur de longues distances. En regardant les coureurs de marathon, remarquez leur physique svelte et svelte. Dans le même temps, les sprinteurs (coureurs de courte distance) ont de puissants muscles des jambes qui leur permettent de pousser au départ et de développer rapidement de la vitesse. Il sera extrêmement difficile de maintenir le rythme pendant longtemps avec une masse musculaire importante.
Étape 4
Cyclisme. Sur votre vélo ou vélo stationnaire, réglez la charge au minimum et pédalez pour améliorer l'endurance. Les caractéristiques de puissance et de vitesse disparaissent en arrière-plan.
