Un effort physique excessif sur certains groupes musculaires, ainsi qu'un manque total d'exercice, entraînent un épaississement des muscles des jambes. Pour des raisons diamétralement opposées, les inconvénients sont résolus par la même méthode.
Instructions
Étape 1
Selon votre morphologie (largeur des hanches, masse grasse totale), vous devrez faire un peu plus ou un peu moins d'effort. Examinez-vous et calculez votre force.
Étape 2
Les protéines sont un élément constitutif du tissu musculaire. Si la cause de l'épaississement des jambes est un excès de muscle, excluez la viande, le poisson et les champignons. S'il s'agit de matières grasses, modérez votre consommation d'aliments sucrés et gras. Passez aux aliments à base de plantes tels que les fruits et légumes à faible teneur en sucre. Notez que les avocats sont riches en matières grasses et les raisins sont riches en sucre.
Étape 3
Votre forme physique est d'une grande importance, calculez l'intensité de l'exercice, en fonction de vos forces et de vos capacités.
Étape 4
Si vous faites du sport, changez d'orientation. Au lieu de la force et de la vitesse, développez l'endurance. Préférez la course longue distance au sprint, le vélo à l'haltérophilie. Réglez la machine sur la charge la plus faible et pédalez aussi longtemps que vous le pouvez.
Étape 5
Les premiers résultats n'apparaîtront pas immédiatement, mais après environ 2-3 mois. Alors s'il vous plaît soyez patient et entraînez-vous jour après jour. Vous ne pouvez pas arrêter de faire de l'exercice, sinon le tissu musculaire sera remplacé par du tissu adipeux et le tissu adipeux se développera encore plus.
