Souvent, en plus des joies d'avoir un bébé, la plupart des femmes sont également confrontées à des problèmes - un ventre visible et des côtés très larges, qui se rappellent constamment d'eux-mêmes, gâchent leur humeur et diminuent l'estime de soi. Vous pouvez retirer l'estomac et les côtés après l'accouchement en effectuant un certain nombre d'exercices et une bonne nutrition.
Instructions
Étape 1
Exercice n°1.
Tiens toi droit. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Placez vos mains sur votre taille. Déplacez vos épaules vers la droite puis vers la gauche. En même temps, tirez le corps derrière vos épaules. Pendant cet exercice, les hanches doivent rester immobiles. Répétez les tours environ 20 fois.
Étape 2
Exercice numéro 2.
Tiens toi droit. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Imaginez comme si vous étiez maintenant assis sur une chaise. Geler dans cette position. Serrez vos mains dans une « serrure » et placez-les à la cuisse droite. Redressez-vous en effectuant un mouvement circulaire devant vous avec vos mains, en les dirigeant vers votre cuisse gauche et revenez à la position de départ. Répétez cet exercice environ 15 fois pour chaque côté.
Étape 3
Exercice numéro 3.
Allongez-vous sur une surface dure avec vos mains derrière votre tête. Pliez vos jambes au niveau des genoux. Essayez maintenant d'atteindre le genou gauche avec votre coude droit et vice versa. Pour chaque côté, il suffira de répéter l'exercice 20 fois.
Étape 4
Exercice numéro 4.
Allongez-vous sur le sol. Tournez sur votre gauche. Placez vos mains derrière votre tête. Tournez vos épaules pour voir le plafond au-dessus de vous. Essayez ensuite de vous lever. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
