Il est possible d'éliminer la graisse, qui est si profondément détestée non seulement par les femmes, qui est laide "installée" sur les côtés et l'abdomen à l'aide d'exercices systématiques qui renforcent les muscles abdominaux et les muscles abdominaux latéraux. Les exercices doivent être effectués au moins 3 fois par semaine et la durée des cours est généralement de 1, 5 heures après avoir mangé.
Instructions
Étape 1
Allongez-vous sur le sol, placez vos paumes derrière votre tête, pliez vos jambes au niveau des genoux. En expirant, soulevez le haut de votre corps en utilisant les muscles de la presse supérieure. Inspirez, revenez. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
Étape 2
Allongez-vous sur le sol avec vos bras derrière votre tête et vos genoux pliés. En expirant, étirez votre coude gauche vers votre genou droit, avec une inspiration, revenez à la position de départ. Ensuite, en expirant, étirez votre coude droit vers votre genou gauche. Répétez l'exercice 15 à 20 fois dans chaque direction.
Étape 3
Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains derrière votre tête, pliez vos jambes au niveau des genoux. Soulevez vos pieds du sol, maintenez vos pieds pressés l'un contre l'autre, placez les deux pieds sur votre cuisse droite, puis sur votre gauche. Répétez l'exercice 15 à 20 fois dans chaque direction.
Étape 4
Tenez-vous droit avec vos bras levés au niveau de la poitrine. Faites des torsions avec le haut du corps vers la droite et la gauche, tandis que les hanches doivent être immobiles. Faites 15 à 20 torsions dans chaque direction.
Étape 5
Tenez-vous droit, attrapez un cerceau ou un cerceau. Tournez-le autour de votre taille pendant 10 à 15 minutes. Cet exercice galbe parfaitement la taille, élimine les replis de graisse et masse la peau. Choisissez un cerceau en fonction de votre forme physique, car un poids très lourd peut vous affaiblir et laisser des bleus.
Étape 6
Ajustez votre alimentation pour aider à éliminer l'excès de calories. Essayez de supprimer les aliments frits, sucrés, salés, fumés et gras de votre alimentation. N'utilisez que des produits et des assaisonnements naturels, sans conservateurs ni colorants ajoutés. Mangez des légumes et des fruits frais, des viandes maigres cuites, des noix, des graines, des céréales, du pain complet, des produits laitiers.
