Tout sur le sport et la forme physique - des biographies des athlètes aux programmes de formation

2025-06-01 07:06

Le problème de la détermination du poids corporel normal est toujours d'actualité, surtout lorsqu'une personne se soucie de sa santé. Après tout, un écart par rapport à la norme dans un sens ou dans un autre indique une violation de toute fonction du corps et, par conséquent, le développement et l'exacerbation de diverses maladies

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Le mouvement et l'exercice régulier tonifient le corps humain, rendent le corps en forme et ont un effet bénéfique sur la santé globale. L'essentiel est la bonne technique et l'absence de surcharges fréquentes. Cela inclut la gymnastique neuro-orthopédique articulaire pour la colonne vertébrale "

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Le cerceau est un excellent outil pour affiner votre taille, vos hanches et vos hanches. Aujourd'hui, vous pouvez acheter un cerceau pour les personnes ayant un entraînement physique différent : avec et sans éléments de massage, avec un ordinateur intégré qui compte le nombre de rotations et les calories brûlées

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Vous devez conserver une excellente forme physique quelle que soit la saison. Si vous avez l'habitude de courir au grand air, vous ne devriez pas changer votre routine avec le début de l'hiver. Frost ne peut faire que quelques ajustements, vous devez prendre soin de vos vêtements et ne pas oublier une bonne respiration

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Si notre conscience est un jardinier qui sème des graines, alors le subconscient est un terrain fertile pour les graines. Cela vaut la peine de vous convaincre constamment de ne pas trop manger - et le subconscient obéira au "commandement"

Beaucoup de jeunes hommes veulent avoir des abdominaux sculptés à afficher sur la plage en été. Mais peu de débutants connaissent toutes les caractéristiques du pompage de cette couche de muscles. Instructions Étape 1 Échauffez-vous bien avant de faire de l'exercice

Par où commencer avant votre long voyage dans le monde de la gym et de l'athlétisme ? Les groupes musculaires les plus faciles à construire sont les abdominaux et les bras. Il existe de nombreuses activités et équipements pour les former. Il faut commencer par le plus simple

Le biathlon est un sport populaire en Russie. Et dans une large mesure, cette popularité est facilitée par le succès des biathlètes russes dans les compétitions internationales. Les conditions climatiques de notre pays sont très propices à l'entraînement des biathlètes - la neige dans de nombreuses régions du pays dure 3 à 5 mois par an, bien que l'entraînement puisse être effectué en été

À l'aide de pompes, vous pouvez maintenir une bonne forme physique, entraîner l'endurance et la force musculaire. Ces exercices peuvent être effectués non seulement dans le gymnase, ils ne nécessitent pas d'équipement spécial. Il existe différentes techniques et secrets d'un entraînement efficace

Les clubs sportifs sont créés non seulement pour faire du sport et améliorer la santé de la population, mais aussi pour attirer des fonds, pour lesquels des équipements sportifs, des uniformes pour les athlètes sont ensuite achetés et des événements sportifs sont organisés

Lors de l'achat de patins à roues alignées, il est important de choisir la bonne protection pour vos bras et vos jambes afin que patiner soit un plaisir. Faire du roller sans protection est dangereux. En hiver, il n'est pas si douloureux de tomber en patinant, car les vêtements servent en quelque sorte de protection

L'entraînement aux arts martiaux peut être un passe-temps intéressant et une opportunité de maintenir votre santé grâce à l'activité physique. L'un des domaines les plus populaires des arts martiaux en Russie est la lutte gréco-romaine. Instructions Étape 1 Sélectionnez la section dans laquelle vous souhaitez commencer à pratiquer la lutte gréco-romaine

Un conte de fées russe rare, qui se déroule en hiver, se passe du vieux divertissement populaire - faire de la luge sur la glissade de glace. Au 20ème siècle, ce divertissement traditionnel s'est transformé en une discipline hivernale professionnelle

Les jeux et les compétitions de sport sont une excellente alternative à la télévision, à la restauration rapide et à d'autres divertissements familiaux populaires. Le sport rend une famille saine et soudée. Skis, patins, vélos - pour une famille sportive Le ski, le vélo, le roller et le patin sont des sports très accessibles et ludiques

De nombreuses personnes, en particulier les personnes âgées, souffrent de lésions ligamentaires. Ces blessures peuvent être évitées en renforçant globalement les ligaments et les tendons. Nous vous montrerons comment renforcer vos ligaments afin que vos jambes et vos bras ne vous laissent pas tomber, même à un âge avancé

L'histoire du sport a donné au monde de nombreux maîtres exceptionnels de l'art du gardien de but. Certains d'entre eux ont mis fin à leur carrière, tandis que d'autres continuent de démontrer leurs compétences à ce jour. Les gardiens de football Dans la grande majorité des cas, le mot « gardien de but » est associé au football

L'entraînement au patin à glace et au patin à roulettes commence par la pratique de différentes techniques de freinage. Apprendre à freiner est beaucoup plus difficile que d'apprendre à rouler. Cependant, les compétences pratiques de ralentissement et d'arrêt vous permettront de rouler dans toutes les conditions, en évitant les chutes et les blessures

Auparavant, l'un des problèmes avec les patins à roulettes pour enfants était l'incapacité de les séparer pour correspondre à la taille de la jambe toujours croissante de l'enfant. Mais ces dernières décennies, de nombreux modèles de glisse sont apparus sur le marché et il est devenu une question de cinq minutes pour augmenter la taille du patin

Une augmentation du volume des muscles pectoraux des femmes est obtenue grâce à des exercices de force. Ils sont effectués à un rythme lent à moyen, en 5-6 approches avec un nombre maximum de répétitions de chaque exercice 8-10 fois et se reposent entre les séries de 1, 5-2, 0 minutes

Si vous n'êtes pas satisfait de la forme de votre propre sein, ne vous découragez pas - vous n'êtes pas seul. Des millions de femmes recherchent assidûment leurs défauts, et les petits seins sont pratiquement les plus courants. Certains décident de mesures drastiques et recourent à la chirurgie esthétique, oubliant qu'il existe des moyens moins dangereux, et assez abordables, d'améliorer la forme du buste

Que faut-il pour réduire des genoux massifs et bien nourris ? Après tout, avec des genoux légèrement pointus et beaux, les jambes sont extrêmement attrayantes et sexy. Il arrive parfois que même avec des jambes plutôt effilées, les genoux ne se distinguent pas par la grâce, et afin de réduire volontairement cette partie du corps en particulier, il faudra être inventif

Le dos est l'un des groupes musculaires les plus importants du corps humain. Les muscles du dos sont responsables non seulement du développement physique, mais assurent également une circulation sanguine normale dans les vaisseaux en créant un cadre de soutien pour la colonne vertébrale

Les muscles du dos forts fournissent non seulement de la force et de la puissance à pratiquement tous les mouvements, mais surtout ils offrent une protection fiable pour la colonne vertébrale. Ce sont les muscles du dos qui soutiennent le corps humain en position verticale

Vous pouvez développer vos muscles du dos à l'aide de divers exercices sur la barre horizontale, avec des poids, etc. Mais pour obtenir rapidement le résultat souhaité, vous devez savoir le faire correctement. Comment muscler son dos ? Instructions Étape 1 De beaux muscles de soulagement du dos sont le rêve de tout homme impliqué dans la musculation

Une séance d'entraînement avec haltères est l'une des meilleures façons de commencer avec des poids libres. Cette approche vous permet de mieux comprendre la technique d'exercice, de choisir le poids optimal et également de ressentir les groupes musculaires souhaités