Tout sur le sport et la forme physique - des biographies des athlètes aux programmes de formation

2025-06-01 07:06

Le problème de la détermination du poids corporel normal est toujours d'actualité, surtout lorsqu'une personne se soucie de sa santé. Après tout, un écart par rapport à la norme dans un sens ou dans un autre indique une violation de toute fonction du corps et, par conséquent, le développement et l'exacerbation de diverses maladies

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Le mouvement et l'exercice régulier tonifient le corps humain, rendent le corps en forme et ont un effet bénéfique sur la santé globale. L'essentiel est la bonne technique et l'absence de surcharges fréquentes. Cela inclut la gymnastique neuro-orthopédique articulaire pour la colonne vertébrale "

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Le cerceau est un excellent outil pour affiner votre taille, vos hanches et vos hanches. Aujourd'hui, vous pouvez acheter un cerceau pour les personnes ayant un entraînement physique différent : avec et sans éléments de massage, avec un ordinateur intégré qui compte le nombre de rotations et les calories brûlées

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Vous devez conserver une excellente forme physique quelle que soit la saison. Si vous avez l'habitude de courir au grand air, vous ne devriez pas changer votre routine avec le début de l'hiver. Frost ne peut faire que quelques ajustements, vous devez prendre soin de vos vêtements et ne pas oublier une bonne respiration

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Si notre conscience est un jardinier qui sème des graines, alors le subconscient est un terrain fertile pour les graines. Cela vaut la peine de vous convaincre constamment de ne pas trop manger - et le subconscient obéira au "commandement"

Un bâton de gymnastique (bodybar) est un équipement de sport populaire qui a été largement utilisé, y compris dans les exercices de physiothérapie. Vous trouverez ci-dessous quelques exercices de renforcement général qui sont parfaits pour les débutants

Les genoux sont l'une des zones à problèmes du corps féminin et la formation de crêtes rotuliennes graisseuses dépend parfois non seulement de l'excès de poids, mais également de la structure. Par exemple, les femmes qui ont une silhouette en forme de poire sont plus sujettes à la formation de rouleaux

Aujourd'hui, l'industrie du fitness propose une grande variété de complexes d'entraînement de toutes sortes et, semble-t-il, trouver quelque chose de nouveau pour soi n'est pas si facile, mais c'est toujours possible. Le CrossFit est un système d'entraînement jeune, mais déjà incroyablement populaire dans de nombreux pays du monde

Comme vous le savez, l'un des exercices abdominaux les plus efficaces et les plus populaires est la torsion. Cependant, il y a une petite astuce ici - pour augmenter la productivité de votre entraînement, vous devez utiliser un fitball. Le fait est qu'en utilisant le ballon, vous pouvez travailler les muscles de la taille et du bas du dos simultanément avec la presse

Pluie dans la rue. Et même avec le vent. Doit-on annuler le jogging ? Rien de tel ! Les experts recommandent de ne pas reporter l'entraînement jusqu'au début du beau temps: après tout, vous pouvez l'attendre longtemps. S'il fait mauvais temps à l'extérieur de la fenêtre, il vous suffit de choisir le bon équipement

Non seulement les femmes "maigres" peuvent devenir propriétaires d'un ventre plat et d'une belle taille, mais aussi des femmes avec des formes. Comment cela peut il etre accompli? Ce n'est un secret pour personne que 80% de l'état de notre abdomen dépend de la nutrition, donc pour se rapprocher de la taille idéale, vous devez d'abord revoir votre alimentation

Il ne faut que 15 minutes par jour pour réaliser ces 4 exercices simples mais efficaces. Après un certain temps, vous pouvez augmenter la charge et vous engager en 20, puis 30 minutes. L'essentiel est de faire le complexe régulièrement, et les résultats ne se feront pas attendre

Le crunch (ou crunch) est l'un des principaux exercices pour travailler les muscles abdominaux, et le cross crunch ou « bike crunch » en est la version la plus difficile. Le vélo crunch est un exercice très efficace mais difficile. En le pratiquant régulièrement, vous pourrez donner à votre ventre un beau relief sportif et définir votre tour de taille

Qu'est-ce que la méthode d'intervalle Tabata ? Cette technique a été développée par un entraîneur sportif du Japon nommé Izumi Tabata - il a déterminé quelle intensité et durée d'entraînement donneraient les meilleurs résultats pour brûler les graisses

Fitball est un équipement de fitness populaire qui peut être utilisé pendant une séance d'entraînement pour utiliser un plus grand nombre de muscles. Cela est dû à l'instabilité de la balle. Il est nécessaire - le fitness ; - des vêtements et des chaussures confortables pour le fitness

La planche est l'un des exercices les plus populaires et les plus polyvalents qui exerce une pression sur les muscles de l'épaule, du dos, des fesses et, surtout, de la presse. Comment faire la planche correctement Le dos pendant l'exercice doit être parfaitement plat

Il n'est pas rare de trouver des femmes qui ont un haut du corps élancé, une belle taille, un ventre plat, mais des hanches larges et des fesses lourdes. Ce type de silhouette s'appelle "poire", et ses propriétaires ont des amas graisseux dans le bas du corps

Fitball est un équipement de fitness extrêmement populaire. Il peut être utilisé pour effectuer une variété d'exercices qui exercent un stress sur les principaux groupes musculaires. Il est préférable de commencer une série d'exercices avec un léger étirement

Qui d'entre nous ne rêve pas d'une taille bien définie ? Les rêves deviendront réalité si vous faites régulièrement cette série d'exercices. Vous pouvez répéter les exercices à la fois selon plusieurs approches (2-3) et en cercle, c'est-à-dire que vous avez terminé tous les exercices l'un après l'autre, puis recommencez

Étant donné que chaque art martial a certaines caractéristiques et ses admirateurs, il est impossible de distinguer sans ambiguïté l'un des meilleurs d'entre eux. Vous pouvez choisir la méthode qui vous convient le mieux en fonction de vos objectifs, ainsi qu'en tenant compte du niveau de vos capacités physiques et de votre type de tempérament

Les skis de patinage doivent tout d'abord être difficiles, car cet indicateur affectera directement le succès du mouvement. Visuellement, ils se distinguent des classiques par l'absence de "nez" courbés et la hauteur doit être supérieure de 10 cm à la hauteur du skieur

Le cyclisme d'hiver est devenu de plus en plus populaire ces derniers temps. Cela est en partie dû aux hivers peu enneigés et au développement de meilleures conceptions de vélos. La plupart des amateurs de plein air qui privilégiaient le ski sont maintenant passés au vélo et apprécient davantage le ski d'hiver

Pour certains athlètes, la construction musculaire est un problème grave qui ne peut tout simplement pas être résolu en allant régulièrement au gymnase. Ils sont aidés par des suppléments nutritionnels spéciaux, des protéines, qui, malheureusement, sont non seulement coûteux, mais n'apportent pas toujours de bienfaits pour la santé

Les femmes qui rêvent d'un ventre plat peuvent l'obtenir en faisant des exercices abdominaux spécifiques. L'exercice ne prendra pas longtemps, mais si vous le faites régulièrement, la graisse corporelle disparaîtra assez rapidement. Exercices pour les muscles abdominaux latéraux Des exercices simples aideront à gonfler les muscles abdominaux latéraux en seulement un mois

Lors de l'achat de skis de fond, il est important de prendre en compte de nombreuses nuances, notamment la monture. Cela dépend de lui, de votre confiance sur la piste en course, de votre sécurité et de votre confort. Comment choisir les bonnes fixations pour les skis de fond, ce qu'il faut savoir et prendre en compte lors du choix, dit généralement le vendeur, mais si vous l'avez écouté, l'article comblera le vide