Tout sur le sport et la forme physique - des biographies des athlètes aux programmes de formation

2025-06-01 07:06

Le problème de la détermination du poids corporel normal est toujours d'actualité, surtout lorsqu'une personne se soucie de sa santé. Après tout, un écart par rapport à la norme dans un sens ou dans un autre indique une violation de toute fonction du corps et, par conséquent, le développement et l'exacerbation de diverses maladies

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Le mouvement et l'exercice régulier tonifient le corps humain, rendent le corps en forme et ont un effet bénéfique sur la santé globale. L'essentiel est la bonne technique et l'absence de surcharges fréquentes. Cela inclut la gymnastique neuro-orthopédique articulaire pour la colonne vertébrale "

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Le cerceau est un excellent outil pour affiner votre taille, vos hanches et vos hanches. Aujourd'hui, vous pouvez acheter un cerceau pour les personnes ayant un entraînement physique différent : avec et sans éléments de massage, avec un ordinateur intégré qui compte le nombre de rotations et les calories brûlées

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Vous devez conserver une excellente forme physique quelle que soit la saison. Si vous avez l'habitude de courir au grand air, vous ne devriez pas changer votre routine avec le début de l'hiver. Frost ne peut faire que quelques ajustements, vous devez prendre soin de vos vêtements et ne pas oublier une bonne respiration

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Si notre conscience est un jardinier qui sème des graines, alors le subconscient est un terrain fertile pour les graines. Cela vaut la peine de vous convaincre constamment de ne pas trop manger - et le subconscient obéira au "commandement"

L'un des exercices les plus populaires pour les haltérophiles et les culturistes est le développé couché. Dans une certaine mesure, c'est la marque de fabrique de l'athlète. Les résultats de cet exercice augmentent assez régulièrement, mais même ici, il y a parfois un moment du soi-disant plateau, lorsque le poids sur la barre se fige et qu'aucun effort ne permet de le déplacer dans la bonne direction

Si vous voulez mettre les abdos en forme, sans excès de peau lâche, faites du fitness, c'est-à-dire des étirements. Contrairement à un étirement en douceur, une callanétique active et même légèrement agressive aidera vos abdominaux plus rapidement

Les muscles deltoïdes (deltas) sont constitués de trois faisceaux : antérieur, moyen et postérieur. Chacun de ces faisceaux fonctionne comme un muscle séparé, effectuant des mouvements différents. Le faisceau avant lève les bras verticalement, celui du milieu - horizontalement, et le faisceau arrière fonctionne en écartant les bras lorsque le corps est en position inclinée

Un beau corps harmonieusement développé ne peut être imaginé sans des épaules larges et puissantes. Afin de les pomper, il existe de nombreux simulateurs. Mais il s'avère souvent qu'ils sont tous occupés, tout comme les haltères. Dans ce cas, il reste à travailler avec des haltères

Un blocage au volley-ball est une technique défensive technique dans laquelle la trajectoire d'une balle qui vole après le service d'un adversaire ou après un coup offensif est bloquée. Considérons la technique d'exécution de bloc. Instructions Étape 1 Dans la plupart des cas, le bloc est exécuté après le déplacement

Si vous, après vous être regardé dans le miroir, décidez qu'il est temps de retirer la graisse du ventre, ne vous découragez pas : vous n'êtes pas seul. Le problème de l'excès de poids inquiète de nombreuses femmes, et il existe de nombreuses façons de le résoudre

Combien de fois, avant les vacances, les femmes commencent à s'inquiéter de ne pas pouvoir mettre leur robe préférée, car le ventre a commencé à faire saillie de manière significative et à entraver les mouvements. Pour retrouver votre ancienne harmonie et passer la soirée dans votre tenue préférée, vous devez de toute urgence commencer à pomper la presse

Les grandes mains sont le rêve de tout homme. Mais tout le monde ne sait pas que la masse du bras représente soixante pour cent de la masse du triceps. Les triceps sont beaucoup plus faciles à entraîner que les biceps. Pour balancer les triceps, quelques exercices de base suffisent, l'essentiel est de les faire correctement

Un beau torse n'est pas moins important pour les hommes qu'une poitrine ferme pour les femmes. Les muscles pectoraux se prêtent bien au pompage et répondent avec reconnaissance à la charge. Il est nécessaire Banc inclinable Haltère Haltères Instructions Étape 1 Banc de Presse Sur un banc horizontal, allongez-vous avec la barre droite au-dessus de votre tête

Si vous songez sérieusement à vous acheter des patins à roulettes, voici quelques conseils pour les choisir. Il n'y a rien de compliqué ici. Vous avez juste besoin de savoir quels détails sont nécessaires et importants et lesquels ne le sont pas

Quelqu'un peut faire la ficelle avec presque aucun effort, mais pour certains, c'est un vrai tourment et une douleur, beaucoup croient qu'ils ne pourront tout simplement jamais le faire. Les doutes sont vains: la capacité de faire de la ficelle dépend de l'étirement - de l'élasticité de vos muscles, et c'est, comme on dit, une entreprise rentable

L'entraînement en force peut servir à diverses fins, de la perte de poids à la prise de masse musculaire. Le programme d'entraînement et la technique d'exécution de chaque exercice individuel dépendent de l'objectif choisi. Il est nécessaire d'aborder en toute responsabilité la charge que vous vivez afin d'éviter le surentraînement et d'atteindre le résultat souhaité

La musculation façonne le corps, maintient le tonus musculaire et vous aide à perdre du poids. Pour obtenir des résultats, il est nécessaire non seulement de choisir un ensemble d'exercices, mais également de choisir le bon entraîneur de force

Les abdos bouclés avec des "carrés" sont le rêve de beaucoup d'hommes et même de certaines femmes. Si vous travaillez déjà vos abdos et que vous comprenez une chose ou deux sur l'organisation de l'entraînement et l'équilibrage de charge, entraînez-vous deux fois par semaine

Les amateurs d'activités de plein air, par exemple la chasse ou la pêche, n'utiliseront probablement pas un survêtement ordinaire pour faire ce qu'ils aiment. Une autre chose est les vêtements de camouflage, qui peuvent être achetés n'importe où, en particulier à Moscou

À en juger par les magazines pour hommes sur papier glacé, les hommes sont divisés avec confiance en deux groupes: ceux qui regardent principalement les seins des femmes et ceux qui regardent principalement les fesses. De plus, récemment, le deuxième groupe dépasse le premier en termes de quantité

Le développement pectoral est la pierre angulaire du programme de tout athlète. Selon le genre et l'orientation, ils peuvent être développés à la fois pour esquisser et pour gagner du volume. Lors de l'entraînement, le plus important est de ne pas laisser les triceps travailler, sinon toute la charge leur revient

Pendant mes années d'école, il m'est arrivé d'être engagé dans le bras de fer. Dans cet article, je vais vous parler des grands principes et de quelques exercices qui vous aideront à gagner au niveau amateur. Lutte à main (bras de fer), assez répandue, amusante chez les hommes

Le personnage de Brad Pitt de Fight Club a déclaré: "Vous ne savez rien de vous-même si vous ne vous êtes jamais battu." Combien cela correspond à la vérité ne vaut pas la peine d'être jugé. Une autre chose est qu'un combat de rue peut vous guetter non seulement dans une ruelle sombre, mais aussi dans le hall du restaurant le plus haut de gamme qui brille de lumières

Les athlètes professionnels connaissent les mots magiques « en vrac », « sec » et « régime pauvre en glucides ». Le séchage est tout un rituel, la période la plus difficile de la vie d'un bodybuilder professionnel. Il nécessite un régime alimentaire et un programme d'exercices spécifiques