Tout sur le sport et la forme physique - des biographies des athlètes aux programmes de formation

2025-06-01 07:06

Le problème de la détermination du poids corporel normal est toujours d'actualité, surtout lorsqu'une personne se soucie de sa santé. Après tout, un écart par rapport à la norme dans un sens ou dans un autre indique une violation de toute fonction du corps et, par conséquent, le développement et l'exacerbation de diverses maladies

2025-06-01 07:06

Le mouvement et l'exercice régulier tonifient le corps humain, rendent le corps en forme et ont un effet bénéfique sur la santé globale. L'essentiel est la bonne technique et l'absence de surcharges fréquentes. Cela inclut la gymnastique neuro-orthopédique articulaire pour la colonne vertébrale "

2025-06-01 07:06

Le cerceau est un excellent outil pour affiner votre taille, vos hanches et vos hanches. Aujourd'hui, vous pouvez acheter un cerceau pour les personnes ayant un entraînement physique différent : avec et sans éléments de massage, avec un ordinateur intégré qui compte le nombre de rotations et les calories brûlées

2025-06-01 07:06

Vous devez conserver une excellente forme physique quelle que soit la saison. Si vous avez l'habitude de courir au grand air, vous ne devriez pas changer votre routine avec le début de l'hiver. Frost ne peut faire que quelques ajustements, vous devez prendre soin de vos vêtements et ne pas oublier une bonne respiration

2025-06-01 07:06

Si notre conscience est un jardinier qui sème des graines, alors le subconscient est un terrain fertile pour les graines. Cela vaut la peine de vous convaincre constamment de ne pas trop manger - et le subconscient obéira au "commandement"

La relaxation est un état dans lequel les muscles sont complètement au repos. Il est important de détendre les muscles non seulement après l'exercice, mais aussi avant l'exercice. Il est nécessaire d'apprendre à détendre les muscles au repos, mais aussi à détendre les muscles qui ne participent pas au mouvement, à la fois pendant l'exercice et dans la vie quotidienne

Les femmes maigres veulent souvent que leurs cuisses paraissent plus pleines. Pour ce faire, il est recommandé de réaliser quotidiennement des exercices de musculation qui permettront de pomper les muscles des cuisses et des fesses. Instructions Étape 1 Tenez-vous droit, écartez les jambes de deux largeurs d'épaules, étirez les bras au niveau de la poitrine, croisez les doigts

Il existe une opinion selon laquelle seules des jambes parfaitement droites peuvent être belles. Les filles qui choisissent des jupes longues et des pantalons larges sont souvent complexes quant à leurs jambes et essaient de dissimuler soigneusement leurs "

Le problème de la réduction de la masse musculaire inquiète souvent les sportifs. Boxe, lutte, haltérophilie - ces sports impliquent certaines catégories de poids. Comment réduire la masse musculaire sans nuire à votre santé ? Instructions Étape 1 Prenez des repas protéinés au plus tard cinq heures avant l'exercice

Après avoir accouché et allaité un enfant, de nombreuses femmes se plaignent d'une forme de poitrine laide et flasque. Un entraînement quotidien des muscles de la poitrine aidera à retrouver la rondeur séduisante du buste. Si vous avez des bras faibles et que vous ne pouvez pas faire assez de répétitions, ne vous découragez pas, tous les exercices contribuent également à renforcer les muscles des bras

Souvent, une perte de poids drastique conduit au fait que le visage perd ses contours clairs, gonfle et semble visuellement plus vieux. Il arrive aussi qu'une fille mince ait des joues potelées qui ne peuvent être enlevées par aucun régime. Pour gonfler vos pommettes sans chirurgie, vous devez faire une série d'exercices simples tous les jours

Les exercices pour la presse sont peut-être les plus populaires au monde, car leur mise en œuvre régulière garantit de bons résultats. Malheureusement, un mal de dos réduit considérablement la quantité d'exercice à votre disposition. Exercices abdominaux légers s'il n'y a pas de blessures au dos Si vous avez mal au dos, mais que le diagnostic de problèmes et de maladies graves n'a pas été révélé, votre option est de faire vos exercices abdominaux habituels avec u

Le choix d'un tapis est l'une des questions brûlantes auxquelles tout praticien de yoga est confronté tôt ou tard. Et cela arrive pour une raison. D'un point de vue psychologique, l'acquisition d'un tapis personnel est une sorte d'expression de l'intention de l'Univers d'introduire le yoga dans sa vie non seulement en tant que « passant occasionnel », mais en tant que « fidèle compagnon » pour chaque journée

Même chez les filles minces, les aisselles peuvent devenir envahies par des rouleaux de graisse peu attrayants. Et parfois, il est très difficile de donner à cette zone un aspect en forme. Afin de ne pas vous priver du plaisir de porter des hauts ouverts et des tee-shirts sexy en été, commencez dès maintenant à faire quelques exercices simples

Si vous voulez prendre soin de vous, mais que le rythme effréné de l'entraînement au gymnase n'est pas tout à fait ce dont vous avez besoin, faites attention au yoga. Les mouvements fluides, l'harmonie et la relaxation après chaque séance d'entraînement rendent les cours de yoga attrayants pour beaucoup

L'exercice "bouleau", bien connu de nos compatriotes, n'est rien de plus qu'un des asanas du yoga, qui s'appelle Sarvangasana. Il appartient au groupe des asanas dits inversés et est assez difficile à réaliser, mais l'effet en vaut la peine

Le yoga est un sport très populaire et à la mode qui est accessible à presque tout le monde de nos jours. Mais peu de gens savent que le yoga est avant tout un travail sur l'esprit, et non sur le corps. Même si vous exécutez parfaitement toutes les poses de yoga, tout en pensant au travail ou à des problèmes quotidiens, il est peu probable que vous compreniez ce grand art

Récemment, principalement chez les femmes, les étirements sont devenus extrêmement populaires. Si auparavant, il était considéré comme une sorte d'échauffement, il s'agit aujourd'hui d'une charge à part entière qui aide à perdre du poids. Par conséquent, l'échauffement des muscles avant l'étirement est essentiel

Il existe deux principaux types de ficelle - longitudinale et transversale. Cependant, les athlètes les plus entraînés peuvent démontrer la division royale, qui nécessite non seulement de la flexibilité, mais aussi de la force statique. S'asseoir sur la ficelle est le rêve de nombreux adolescents et adultes impliqués dans le sport

Beaucoup d'hommes rêvent de gonfler des seins et des abdominaux volumineux avec des "cubes". Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller au gymnase. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir de bons résultats à la maison

Développer la flexibilité de votre corps est une partie nécessaire et essentielle d'un mode de vie sain. Et la base de tout corps athlétique n'est pas du tout des biceps et des fesses toniques, mais un dos fort et flexible. L'un des principaux exercices pour travailler avec les entraîneurs rachidiens s'appelle le pont

Un saut périlleux est un trick spectaculaire, qui est un saut avec saut périlleux dans les airs. Pour apprendre à le faire à la maison, il faut une bonne forme physique et le respect des règles de sécurité. Instructions Étape 1 Avant de se lancer dans l'étude des flips, il est important de renforcer les muscles du corps

La plupart des hommes rêvent d'avoir des muscles pectoraux proéminents, toniques et beaux. Mais comment pouvez-vous obtenir un si bon résultat sans aller à la salle de sport ? Oui, aussi simple que de décortiquer des poires, les muscles pectoraux peuvent être gonflés à la maison à l'aide de pompes

Vous ne pouvez peut-être pas courir, mais tout le monde peut apprendre. Il existe des exceptions liées aux blessures ou aux blessures incompatibles avec la course à pied, mais dans tous les autres cas, vous pouvez apprendre à courir vite et sur de longues distances

La courbure de la presse peut être déterminée en regardant vos côtes. Si vous voyez leur asymétrie dans la forme et l'emplacement, alors c'est la courbure de la presse. Souvent, cela dépend de l'exactitude des exercices, de la posture. Et dans 99% des cas, cette courbure est due au développement inégal du squelette