Vous vouliez sûrement au moins parfois devenir plus belle et plus mince, donner à l'apparence ces caractéristiques qui vous manquent et atteindre la perfection. En faisant attention à la beauté de votre corps et en faisant des efforts pour le maintenir, vous soutenez ainsi vos forces intellectuelles et créatives - une personne qui se maintient en forme devient automatiquement réussie et parfaite dans ses autres affaires. Pour garder la forme, il vous suffit de suivre quelques règles simples.
Instructions
Étape 1
Le sport est un aspect clé de votre style de vie. Les formations doivent être régulières et cycliques. Leur intensité peut dépendre de votre état de santé actuel, de la période de l'année et d'autres conditions. Un entraînement régulier est une question de progrès et de mouvement.
Étape 2
N'oubliez pas non plus que l'activité physique n'aura pas l'effet escompté si vous ne mangez pas correctement. Éliminez les aliments gras et riches en calories de l'alimentation, ne mangez pas trop, mangez souvent et en petites portions.
Étape 3
Dans la demi-heure qui suit l'entraînement sportif, consommez 50 à 100 g de glucides, que l'on trouve dans les pommes de terre, le riz, les pâtes, les bananes et d'autres aliments. Les cocktails de glucides sont également bien absorbés après l'entraînement.
Étape 4
Une heure après votre entraînement, buvez un shake protéiné ou mangez un repas qui contient des protéines pour la réparation des tissus. Incluez du poisson, de la volaille, des blancs d'œufs, de la dinde et des laits frappés dans votre alimentation.
Étape 5
Un autre point important nécessaire pour une personne en bonne santé qui se maintient en forme est le sommeil. Dormez au moins 6 à 8 heures par jour - c'est le temps dont le corps a besoin pour se reposer et récupérer.
Étape 6
Dormir suffisamment vous aidera à rester en bonne santé, alerte et fort. Évitez le surmenage, la dépression et le stress. Planifiez votre journée pour vous tenir au courant de tout: travail, entraînements, promenades, lecture de livres, visionnage de films, etc.
Étape 7
Pendant la journée, vous devriez toujours avoir un peu de temps libre pour vous détendre et vous détendre. Profitez de la vie - seules les personnes joyeuses peuvent être vraiment belles.
Étape 8
N'oubliez pas les soins du corps - prenez une douche contrastée, utilisez des masques, des gommages et des gommages corporels, optez pour un massage préventif.
