Il arrive souvent qu'un rhume ou une grippe soudaine jette une personne dans le rythme d'un entraînement sportif. Dans de tels cas, il y a une gêne et un désir de continuer à travailler, mais la plupart des médecins conviennent que la formation pendant les maladies virales n'est pas utile et même dangereuse.
Il est nécessaire
La consultation du médecin
Instructions
Étape 1
La maladie la plus courante chez l'homme a été et reste les maladies respiratoires virales: le rhume et la grippe. Malgré l'apparente innocuité de ces maladies, il est recommandé d'arrêter pendant celles-ci toute activité physique lourde (travail ou entraînement sportif).
La grippe et les infections virales respiratoires aiguës se caractérisent par une forte fièvre, des courbatures et des douleurs du corps et des organes internes. Le corps ressent déjà une charge énorme (une température élevée affecte l'état du cœur, des vaisseaux sanguins, des organes internes), par conséquent, l'augmenter avec des exercices physiques épuisera encore plus le corps. À n'importe quel stade de la grippe, l'activité physique doit être réduite au minimum, excluant non seulement l'entraînement, mais presque toute activité physique. Sinon, des complications au niveau du cœur, des reins, des poumons sont possibles, dont il sera plus difficile de se débarrasser que de la maladie virale elle-même.
Étape 2
Le rhume, dans l'ensemble, n'a pas de conséquences dangereuses. Vous pouvez faire du sport à n'importe quel stade de la maladie, s'il n'y a pas de température et d'inconfort dans le corps (sauf écoulement nasal). Les athlètes professionnels ont un principe de séparation: si une gêne est ressentie au-dessus du cou, vous pouvez faire de l'exercice, si en dessous - dans tout le corps - vous devez arrêter l'entraînement jusqu'à ce que vous récupériez.
Étape 3
N'oubliez pas qu'en faisant de l'exercice dans le gymnase pendant une épidémie, vous pouvez infecter d'autres personnes, car souvent les gymnases ne sont pas ventilés après l'exercice et l'infection pénètre dans un environnement chaud et humide qui lui est confortable.
Étape 4
Avec les exacerbations de maladies chroniques, la formation est strictement interdite. Faire du sport pendant cette période peut aggraver les problèmes de santé (en particulier lorsqu'il s'agit de maladies des poumons et du système cardiovasculaire). Il faut attendre l'amélioration de l'état du corps et ensuite seulement commencer les cours selon le principe "du petit au grand", en augmentant progressivement la charge sur le corps. Les mêmes principes fonctionnent pour la récupération postopératoire (le temps de récupération dépend de la complexité de l'opération, il est préférable de commencer la formation après l'autorisation du médecin traitant).
Étape 5
Il est préférable de commencer à faire de l'exercice après avoir souffert de maladies progressivement, sans faire de secousses soudaines. Après un rhume, vous pouvez commencer à vous entraîner le 5e au 7e jour de récupération. Après la grippe, il est préférable de s'allonger encore 1 à 2 semaines, pas moins. L'activité physique à cette époque est mieux pratiquée en marchant, en faisant du vélo et en nageant calmement. Il n'est pas recommandé d'essayer immédiatement de "rattraper" ses coéquipiers.
