Choisir un sport pour créer votre moi idéal. Pourquoi le sport ?
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, définissons ce que signifie une figure idéale. Regarde la photo. Évidemment: parfait n'est pas aussi mince. Idéal signifie harmonieux, proportionnellement plié.
Étape 2
Comment le sport aide-t-il à créer la silhouette parfaite ?
1. A l'entraînement, vous pouvez brûler de 200 kcal à 1000 kcal en 1 heure (selon le type de sport, le poids corporel initial, etc.).
2. Le métabolisme augmente. Même au repos, le corps dépense plus d'énergie pour récupérer de l'exercice.
3. L'activité physique entraîne une augmentation du niveau d'adrénaline dans le sang, ce qui accélère la dégradation des graisses.
4. Afin de fournir de l'énergie au corps, la graisse est principalement décomposée, les muscles, au contraire, sont renforcés. Par conséquent, la peau devient plus élastique, le corps acquiert une forme attrayante.
Étape 3
Choisir la musculation
Une bonne option pour les filles minces qui ont une différence entre la taille et le poids supérieure à 114. Par exemple, taille 160, poids 43, la différence est donc de 117. Vous devez travailler sur la masse musculaire.
Cela ne signifie pas que l'entraînement aérobie est contre-indiqué pour les filles minces. Ils ne vous aideront tout simplement pas à construire la silhouette parfaite. Les plus minces ont aussi du tissu adipeux, et si vous le brûlez, que reste-t-il ?
Étape 4
Choisir une séance d'entraînement aérobie
L'exercice aérobie sera bénéfique pour ceux qui ont une différence entre la taille et le poids de 102 ou moins. Par exemple, si vous mesurez 162, vous pesez 60 ou plus, cela signifie que vous êtes en surpoids. Le cardio est un incontournable pour perdre du poids. L'efficacité augmentera si vous « swinguez » après le cardio.
Étape 5
Combiner la force et l'entraînement aérobie
Si la différence entre la taille et le poids est comprise entre 103 et 114, alors l'écart par rapport au rapport idéal (environ 112) n'est pas si important. On peut conseiller à ces personnes de combiner l'entraînement aérobique et musculaire. Si l'objectif est de perdre du poids, nous nous concentrons sur l'aérobic (par exemple, 3 entraînements aérobiques et 1 entraînement en force). Si vous avez besoin de prendre du poids, nous faisons l'inverse (3 force et 1 aérobie)
Étape 6
Production
1. Pour une fille mince, il est préférable de commencer simplement à "se balancer" jusqu'à ce que le poids souhaité soit pris.
2. Une fille en surpoids a tout d'abord besoin d'exercices aérobiques.
3. Pour une fille avec un poids presque idéal, il est logique de combiner la musculation et l'aérobic.
