Le secret d'un étirement sans faille réside non seulement dans les astuces et les techniques d'entraînement, mais aussi dans la façon dont vous vous préparez pour obtenir des résultats. La moralité est souvent sous-estimée, mais croire en votre propre succès est la clé de la victoire.
Un grand étirement ne peut pas être réalisé avec seulement quelques exercices à quelques reprises. Cela prend beaucoup de temps et de travail acharné, mais le résultat sera écrasant. Dans ce cas, le dicton "La patience et le travail vont tout broyer" est très pertinent, bien sûr, l'utilisation de divers trucs et astuces est également applicable.
Quel est le secret d'un étirement parfait
Comment réaliser des étirements incroyables ? L'essentiel est de tirer un réel plaisir du processus d'étirement des muscles et des articulations, de rechercher la perfection et de ne pas s'arrêter devant les difficultés de l'entraînement. Vous pouvez obtenir de bons étirements à presque tout âge. La première chose à faire est de bien échauffer votre corps avant de faire des exercices d'étirement. Ce processus doit durer au moins 10 à 15 minutes, sinon vous risquez de "déchirer" les muscles et de ne rien obtenir. Seul un corps bien réchauffé peut inculquer des compétences d'étirement incroyables.
La pièce où sont effectués les exercices d'étirement ne doit pas être froide, car les muscles ont besoin de chaleur et de confort tout au long de l'entraînement. Il est faux pour ces personnes de penser que des étirements incroyables peuvent être obtenus en effectuant des mouvements brusques avec une grande amplitude avec leurs jambes. Ce sont des mouvements calmes, lents et mesurés qui sont les compagnons d'un bon étirement des muscles et des articulations.
Une technique pour favoriser des étirements efficaces
Afin d'obtenir un étirement impeccable, les gymnastes professionnels recommandent d'utiliser la technique suivante. Il est nécessaire de prendre une pose qui est nécessaire pour travailler des muscles spécifiques. L'étirement consiste à s'étirer lentement jusqu'au moment où la sensation de confort confine à un peu de douleur. Après avoir atteint cette position, vous devez vous attarder au moins 30 secondes. C'est à ce moment que les muscles travaillent le plus activement et s'étirent au maximum. Entraînement après entraînement vous permettra de devenir plus flexible. Il sera possible de s'attarder dans la posture d'étirement statistique non pas pendant 20 à 30 secondes, mais pendant une minute ou plus, tandis que la frontière de la douleur se déplacera de plus en plus loin. Lors de l'entraînement musculaire, il est impératif de regarder la partie du corps que vous tirez. Les minutes de relaxation entre les séries sont également très importantes. Pendant cette période, vous devez détendre non seulement le corps, mais aussi les pensées.
Afin d'obtenir un étirement impeccable, il est nécessaire de s'efforcer de s'assurer que les muscles et les ligaments sont étirés de manière symétrique. Bien sûr, vous ne devriez pas vous attendre à un résultat positif notable après seulement une semaine d'entraînement quotidien, mais dans un mois ou deux, vous pouvez pleinement profiter des résultats de vos efforts.
