L'envie d'avoir des muscles toniques, une belle silhouette et une bonne humeur dans des rangs amicaux nous conduit vers les salles de sport et les clubs de fitness. La première étape sur ce chemin est la recherche d'un objectif. Le second est le soutien actif du corps pendant les périodes d'entraînement.
TOP 7 des idées fausses incroyables
La nutrition sportive attire de plus en plus l'attention des athlètes et des gens ordinaires. Des boutiques spécialisées s'ouvrent dans les centres commerciaux. Et sur Internet, les catalogues en ligne regorgent de produits. Une telle popularité a donné lieu à de nombreux mythes sur la nutrition sportive, à de nombreuses interprétations erronées et à de purs mensonges. Toutes sortes d'expertises aident à découvrir la vérité sur les produits pour les athlètes. Attardons-nous sur eux.
Mythe # 1. Les boissons pour sportifs ne sont pas nécessaires pour ceux qui font moins d'une heure d'exercice
Les boissons pour sportifs contiennent des électrolytes, notamment du sodium, du calcium, du magnésium et du potassium. Les substances sont conçues pour remplacer la pénurie qui se forme pendant l'exercice, lorsque ces éléments sont perdus avec la sueur. Les boissons pour sportifs contiennent également des glucides pour fournir de l'énergie pour les longues séances d'entraînement. Cependant, si l'athlète fait de l'exercice depuis moins d'une heure, il peut également utiliser la boisson pour étancher sa soif à la place de l'eau. Dans ce cas, après l'entraînement, il n'éprouvera pas de fatigue mentale et physique épuisante. Le niveau de bonne hydratation de son corps sera maintenu.
Mythe n° 2. La nutrition sportive est créée uniquement pour les athlètes
Cette affirmation n'est qu'en partie vraie. Bien sûr, les athlètes utilisent des produits spécialisés pour améliorer leurs performances, acquérir la forme et la structure musculaire souhaitées. Mais on ne peut pas dire que la nutrition sportive ne peut pas être prise par les gens ordinaires. Vous ne faites peut-être pas de sport, mais il existe toutes sortes de barres et de suppléments pour améliorer l'équilibre énergétique, éliminer la faim, restaurer les vitamines et les minéraux. La règle principale est de choisir judicieusement les produits de cette catégorie et de les utiliser sans enfreindre les recommandations des fabricants.
Mythe n°3. La nutrition sportive est mauvaise pour la santé et les protéines tuent les organes internes
Ce n'est pas vrai, car tous les produits de nutrition sportive approuvés pour la vente sont certifiés et ont fait l'objet d'un contrôle minutieux des autorités de surveillance dans les pays de production et sur le territoire de la Russie. Les produits sont sans danger pour la santé et le bien-être si les normes de réception sont respectées.
Un shake protéiné peut facilement remplacer le dîner, éliminer la faim et l'inconfort. De plus, il contient des micro et macro éléments précieux dont le corps a besoin. Les suppléments de protéines aident à combler le manque de protéines, à l'aide desquelles se construit une belle définition musculaire. Les protéines aident à renforcer les forces immunitaires et à normaliser les processus métaboliques. Un autre fait qui justifie la protéine est sa composition. Le plus souvent, il s'agit d'un produit naturel à base de lactosérum de lait, réputé pour ses propriétés bénéfiques.
Mythe numéro 4. La nutrition sportive perturbe la fonction hépatique et rénale
C'est un mensonge pur et simple, car les aliments pour sportifs ne sont pas comparables aux comprimés et autres produits de l'industrie pharmaceutique. Des études ont été menées sur cette question à plusieurs reprises. En particulier, le personnel scientifique de l'American College of Sports Medicine a nié en 2006 l'effet nocif de la nutrition sportive sur les organes de filtration du corps humain. Un peu plus tard, l'American Dietetic Association (ADA) l'a fait.
Mythe numéro 5. Le brûleur de graisse vous aidera à perdre du poids sans sport
Pas du tout, car aucun brûleur de graisse ne fera tout le travail à votre place. Il accélérera simplement les processus métaboliques dans le corps et aidera à brûler les graisses corporelles plus rapidement pendant l'exercice, en convertissant les graisses inutiles et laides en l'énergie si nécessaire pour conquérir les sommets sportifs. Quant à la nutrition, elle doit être équilibrée, sans excès et un grand nombre d'aliments interdits.
Mythe n° 6. Les aliments contenant du sucre ne doivent pas être consommés avant l'exercice
La consommation de glucides entraîne la libération d'insuline. Un nombre relativement faible d'athlètes souffrent d'hypoglycémie, dans laquelle l'hypoglycémie limite l'apport d'énergie aux muscles. La recherche montre que la consommation de glucides 1 heure avant l'exercice aide les athlètes à atteindre des niveaux de performance optimaux et l'énergie dont ils ont besoin pour améliorer leur endurance et leur force.
Mythe n°7. La nutrition sportive réduit la puissance
C'est un mensonge, qui, cependant, n'est pas né entièrement de zéro. Glorifié la nutrition sportive en tant que médicaments qui tuent la libido, stéroïdes nocifs. Mais aujourd'hui, presque tout le monde connaît cette qualité d'entre eux, ainsi que d'autres conséquences peu agréables de l'admission. La nutrition sportive moderne ne contient pas d'additifs nocifs. Le calcul correct de la dose de nutrition sportive est également important. Lorsqu'il est pris à bon escient, vous vous sentirez jeune, en bonne santé et fort. Et votre corps changera ses contours pour des bienfaits pour la santé.
