En règle générale, le sport, comme toute autre chose, a ses propres croyances. Mais en réalité, ils s'avèrent n'être rien de plus qu'un mythe. Et voici les plus courantes.
Instructions
Étape 1
Le plus célèbre est probablement que vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre à l'aide d'exercices abdominaux. C'est une idée fausse profonde. Vous pouvez avoir des abdominaux solides sans avoir une silhouette élancée. Une personne ne peut pas perdre du poids en un seul endroit. Pour perdre du poids, il est nécessaire de tout faire de manière globale, c'est-à-dire de faire du fitness et en même temps de suivre un régime. Et aussi effectuer un entraînement cardio intense.
Étape 2
Beaucoup de femmes ont peur du "surentraînement". Ils croient qu'il est impératif de s'entraîner avec un petit poids, sinon vous deviendrez, excusez-moi pour l'expression, "hulk". Tout cela est complètement absurde. Il y a très peu de testostérone dans le corps féminin, grâce à quoi les hommes gagnent de la masse musculaire.
Étape 3
Si vous pensez que la présence de sueur indique la qualité de l'entraînement, alors vous vous trompez profondément. La sueur n'est qu'une caractéristique du corps. Vous pouvez faire un bon entraînement sans transpirer.
Étape 4
Si vos muscles ne vous font pas mal après l'entraînement, cela ne signifie pas que vous vous êtes entraîné en vain. Ceci, comme la sueur, est également une caractéristique du corps. Quelqu'un le lendemain après la remise en forme n'est pas capable de faire un mouvement supplémentaire, mais quelqu'un est comme un "concombre", comme s'il ne faisait pas du tout d'exercice. Chaque organisme est différent. Et il n'y a rien de terrible ou d'inhabituel là-dedans.
Étape 5
Un entraînement de faible intensité vous aidera à perdre du poids plus rapidement, dites-vous. Et ce n'est pas vrai. La quantité de calories brûlées dépend de l'intensité. Moins vous vous tenez debout et plus vous bougez, meilleurs sont les résultats et l'efficacité de votre entraînement cardio.
Tout ce qui précède n'est que la pointe de l'iceberg. Avant de commencer à faire quelque chose, étudiez soigneusement le sujet des cours afin qu'il n'y ait pas d'incidents et d'illusions aussi stupides. Bonne chance!
