Avec le début du printemps, de plus en plus de filles pensent à remettre leur silhouette en ordre le plus tôt possible après la période hivernale. Quelqu'un fait un régime, quelqu'un s'entraîne à la maison, quelqu'un préfère une salle de sport.
La salle de gym est une aide précieuse dans la formation d'une silhouette belle, harmonieuse et en forme, en lui donnant un soulagement et en dessinant les muscles. Cependant, de nombreuses femmes ont peur de faire de l'exercice sur des simulateurs, pensant qu'elles obtiendront ainsi un corps gonflé et massif de bodybuilder.
Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de dissiper les mythes les plus populaires et les plus connus. Le plus important d'entre eux est que l'entraînement en résistance favorise une croissance musculaire rapide. Il est important de se rappeler ici qu'une croissance musculaire importante est obtenue par la rupture des fibres musculaires et la croissance de nouvelles, c'est-à-dire en raison de microtraumatismes dans le tissu musculaire. Ceci ne peut être réalisé qu'en travaillant avec un poids très important - environ 100 kg. Si une fille vient au gymnase dans le but de mettre de l'ordre dans sa silhouette, elle dirigera des cours avec un poids faible ou moyen. Par conséquent, les muscles pompés des jambes ou du dos ne la menacent pas.
De plus, pour une croissance musculaire rapide et efficace, il est nécessaire de suivre un régime protéiné équilibré, ainsi que l'utilisation d'aliments spéciaux destinés à la nutrition sportive - shakes protéinés, etc. Avec une alimentation saine et un exercice régulier, vous ne pouvez que légèrement construire du muscle, mais pas les augmenter en volume.
Un point important est le respect du régime de consommation d'alcool pendant l'exercice. Par conséquent, les filles qui décident de commencer à fréquenter le gymnase ne devraient pas négliger de boire pendant l'exercice afin d'éviter la déshydratation et la fatigue prématurée. L'eau potable ordinaire est la mieux adaptée à ces fins.
Le régime d'exercice est également important. Il ne faut pas faire de l'exercice tous les jours, les muscles ont besoin de temps pour récupérer et se reposer. Il est préférable d'alterner les cours pour différents groupes musculaires à des jours différents. Par exemple, un jour, concentrez-vous sur les muscles des jambes et des abdominaux, l'autre sur les bras et le dos.
Avec une approche compétente de l'entraînement et le respect d'un régime, le gymnase aidera toute femme à retrouver une silhouette féminine, tonique et belle.
