La musculation est un sport en pleine croissance, en particulier chez les hommes qui veulent être impressionnants avec leur masse musculaire. Plusieurs exercices de base, que l'on appelle basiques, aideront à le recruter.
Exercices de base
Le terme « musculation », qui est traduit de l'anglais par « construire le corps », implique des sports qui permettent non seulement de se débarrasser de l'excès de graisse, mais aussi de développer de la masse musculaire, ce qui permettra au corps d'être beau et de soulager. Dans le même temps, à ces fins en musculation, des exercices avec des poids assez sérieux sont généralement utilisés.
Le fait est que, selon les experts dans ce domaine, c'est l'utilisation de poids lors de la réalisation d'exercices qui favorise la croissance musculaire: dans ce cas, le corps comprend que la masse musculaire disponible n'est pas suffisante pour les tâches qui lui sont assignées, il commence à travailler pour l'augmenter. De plus, si, en venant au gymnase, une personne se donne pour tâche de développer ses muscles, les poids utilisés lors de l'exécution d'exercices doivent être constamment augmentés, car c'est précisément la condition du progrès.
De plus, il convient de garder à l'esprit que tous les exercices effectués dans le gymnase peuvent être divisés en basiques et isolés. Des exercices isolés permettent de travailler un muscle spécifique afin d'obtenir son tracé de soulagement ou simplement d'améliorer l'état d'un groupe musculaire en retard. Cependant, ceux qui se fixent pour objectif général de se construire un beau corps devraient se concentrer sur des exercices de base. Il s'agit notamment de ceux en cours d'exécution qui impliquent simultanément un grand nombre de groupes musculaires, ce qui permet de donner au corps une charge plus efficace dans un délai plus court.
Exercices de base populaires
Les experts en musculation identifient plusieurs exercices de base de base, affirmant qu'en ne les exécutant que dans un temps limité, il est tout à fait possible d'atteindre vos objectifs et d'augmenter la masse musculaire. Ainsi, le premier de ces exercices est le développé couché, qui consiste à soulever la barre avec un poids suffisamment grand pour une personne en particulier. Ce lifting est effectué avec les deux mains avec une prise large en position couchée. Dans le même temps, dans l'intention d'effectuer un tel exercice, il est conseillé de demander à un autre praticien de vous assurer afin de ne pas laisser tomber accidentellement une lourde barre sur votre poitrine pendant l'exercice.
Le deuxième exercice de base qui sollicite simultanément des groupes musculaires dans diverses parties du corps est le soulevé de terre. Il représente soulever une barre allongée sur le sol. Au cours de cet exercice, la personne qui l'exécute doit se pencher et, en prenant la barre à deux mains, se redresser de manière à ce que la barre soit dans les bras tendus au niveau des hanches. Enfin, le troisième exercice de base le plus populaire est le squat d'haltères, qui consiste à s'accroupir jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol puis à revenir à la position de départ. Pendant tout l'exercice, la barre doit être sur les épaules du pratiquant.
Lors de l'exécution de tous les exercices de base, la technique correcte pour leur mise en œuvre est extrêmement importante, car son observance garantit non seulement un résultat efficace, mais protège également le praticien contre les blessures aux articulations ou à d'autres parties du corps, qui ne sont souvent pas rares si les exercices sont mal exécutés. Par conséquent, il est conseillé de commencer à faire de l'exercice avec un poids léger, en demandant à l'entraîneur du gymnase de s'assurer que vous faites l'exercice correctement. Et seulement après avoir réussi à fournir la bonne technique, vous pouvez commencer le processus d'augmentation du poids de la barre.
