Vous n'avez pas le temps de visiter un club de fitness ? Dans ce cas, un simulateur domestique vous aidera. Bien sûr, un simulateur ne peut pas remplacer un gymnase entier, mais il sera disponible à tout moment qui vous convient. Placez le simulateur devant le téléviseur, allumez la chaîne musicale - et c'est parti !
Vélo d'appartement
L'un des équipements cardiovasculaires les plus populaires, il entraîne le cœur et, bien sûr, aide à brûler des calories. La résistance des pédales peut être modifiée manuellement ou à l'aide d'un programme spécial (sur les modèles coûteux).
- Convient aux: personnes souffrant de varices et de maladies du dos et des articulations.
- Pour qui il ne convient pas: un vélo d'appartement droit ne fonctionnera pas pour les personnes en surpoids, il existe des modèles horizontaux pour eux.
- Inconvénients: pendant l'entraînement, la charge est uniquement sur le bas du corps (cuisses, jambes, fesses).
- Combien de calories pouvez-vous brûler: environ 400 kcal par heure
- Prix approximatif: à partir de 5000 roubles
Tapis roulant
Un appareil d'exercice qui vous permet de marcher ou de courir sur place à n'importe quel rythme, il est donc parfait même pour les débutants en fitness. Pendant l'exercice sur simulateur, vous pouvez vous tenir à la rampe ou travailler avec vos mains au rythme de la course (c'est plus difficile). Un tapis roulant peut vous aider à perdre du poids et à cibler les principaux groupes musculaires. Si vous ne tenez pas la main courante pendant l'entraînement, la charge ira vers le haut du corps.
- Convient pour: Les personnes avec presque tous les antécédents sportifs
- Qui ne convient pas: aux personnes très en surpoids qui ont des problèmes d'articulations et de colonne vertébrale ou de pieds plats, courir sur la piste est contre-indiqué.
- Inconvénients: prix élevé pour de bons modèles
- Combien de calories pouvez-vous brûler: 300 kcal/heure (marche) à 450 kcal/heure (course à pied)
- Prix approximatif: de 9 000 roubles pour un modèle mécanique à plusieurs dizaines de milliers pour un modèle électrique
Vélo elliptique
Un véritable succès parmi les équipements d'exercice à domicile - il répartit très efficacement la charge sur tous les muscles du corps et aide également à brûler un grand nombre de calories. Il est idéal pour perdre du poids.
- Convient à: presque tout le monde, même les pieds plats.
- Inconvénients: prix élevé pour des modèles sympas
- Combien de calories pouvez-vous brûler: 700 kcal/heure
- Prix approximatif: à partir de 13 000 roubles
Pas à pas
C'est aussi un simulateur assez populaire qui simule la montée d'escaliers. Aide parfaitement à corriger les zones à problèmes du bas du torse. Dans les modèles coûteux, il existe des mains courantes qui vous permettent de travailler plus de muscles.
- Convient à: Ceux qui veulent travailler les hanches et les fesses
- À qui ne convient pas: les personnes souffrant de douleurs aux genoux, de veines et de pieds plats
- Inconvénients: entraînement monotone, tous les muscles ne sont pas travaillés
- Combien de calories pouvez-vous brûler: 500 kcal/heure
- Prix approximatif: à partir de 4000 roubles
