Les cours sur les barres horizontales sont l'une des activités les plus utiles disponibles pour presque tout le monde. Ils vous permettent de créer rapidement un corset musculaire, de devenir fort et en forme. Ce qui est particulièrement captivant, c'est que l'entraînement sur la barre horizontale ne nécessite pas de données physiques et d'appareils spéciaux. Tout ce dont vous avez besoin est une barre horizontale et du désir.
Il est nécessaire
Barre horizontale, gants
Instructions
Étape 1
Il est conseillé de porter une tenue de sport pour s'entraîner sur la barre horizontale. Il doit s'agir de vêtements légers et confortables. Il ne doit pas gêner vos mouvements. Un short ou un collant, un tee-shirt ample, des gants (afin de ne pas frotter les ampoules) feront l'affaire.
Étape 2
Ensuite, vous devez décider du type d'objectifs que vous poursuivez. Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire en peu de temps, vous devez faire de l'exercice pendant une demi-heure par jour. Vous devez choisir le nombre de tractions qui est le juste milieu pour vous, et répéter ce nombre autant de fois que possible, avec des pauses de 3-4 minutes. Si vous voulez travailler pour l'effet (en augmentant le nombre de tractions), vous devez alors adhérer à une tactique différente. Vous devez travailler avec les mêmes sets, mais dans chaque set, tirez au maximum, jusqu'à ce que vous soyez complètement sec.
Étape 3
Il est très important d'observer le nombre de répétitions dans l'ensemble. Si vous avez fait trois répétitions et que vous devez en faire cinq, vous devez vous surpasser. Ce n'est qu'en vous conquérant à chaque séance d'entraînement que vous obtiendrez un véritable succès.
