Une silhouette belle et en forme n'est pas seulement la fierté d'une femme, mais aussi une opportunité d'attirer les regards admiratifs des hommes. Les experts considèrent les fesses et les cuisses comme l'une des zones les plus problématiques du beau sexe. Mais vous pouvez rendre ces parties du corps idéales, il vous suffit de choisir le bon entraîneur.
Instructions
Étape 1
Sur le marché des articles de sport, il existe une vaste gamme d'équipements d'exercice pour tous les goûts et tous les revenus. Seul le choix parmi une telle variété est parfois très difficile. Si on parle de simulateurs qui aident à travailler au maximum les fesses, les hanches et les côtés, alors la note ressemblera à ceci: le stepper est en premier lieu en termes d'efficacité, suivi d'un elliptique et d'un vélo d'appartement, et le tapis roulant ferme ces quatre.
Étape 2
Les instructeurs de fitness et les athlètes professionnels sont très sceptiques quant au stepper. Cela est dû à la focalisation trop étroite du simulateur, mais dans la lutte pour un beau cul et des fesses élastiques, le stepping trainer est le premier assistant. Un autre avantage incontestable de cet appareil est sa compacité. La petite taille vous permet d'utiliser le simulateur à la maison et même dans les appartements où la zone est limitée. Pour ce faire, il vous suffit de choisir un mini-stepper, qui après les cours peut être facilement retiré sous un lit ou un canapé. Pour obtenir de belles fesses et hanches, il est recommandé de faire de l'exercice sur le stepper 5 jours par semaine pendant au moins 30 minutes. Avec cette approche, le résultat ne se fera pas attendre.
Étape 3
Le prochain simulateur est elliptique. Les mouvements dessus rappellent un voyage de ski: les jambes et les bras bougent alternativement. Un vélo elliptique, contrairement à un stepper, sollicite beaucoup plus de muscles et permet de travailler non seulement le bas du corps, mais aussi tout le corps. De plus, la charge de choc sur les articulations et les genoux sur l'ellipse est nettement inférieure à celle de tout autre simulateur, et il y a moins de contre-indications à faire de l'exercice dessus. Ainsi, bien que le vélo elliptique soit moins efficace pour les jambes, les hanches, les côtés et les fesses, il est plus doux pour les articulations.
Étape 4
Si nous parlons d'un vélo d'appartement, il est également très bon et peut aider à trouver des jambes belles et en forme. Le problème réside dans le suivant: je ne sais pas tout comment le faire correctement sur le simulateur. Certaines personnes, lorsqu'elles montent sur un vélo d'appartement, se détendent et pédalent sur la machine, tout en lisant un magazine ou en parlant au téléphone. Mais pour que l'entraînement réussisse et donne le résultat souhaité, vous devez vous asseoir correctement, garder votre posture et ne pas vous "rouler" dans des directions différentes. Ce n'est qu'avec cette approche, lorsque tous les muscles sont rassemblés et travaillent, que vous pouvez trouver un beau corps. Il est recommandé de faire de l'exercice sur un vélo stationnaire tous les jours pendant 30 minutes.
Étape 5
Et le dernier entraîneur qui aidera à travailler les muscles des jambes est le tapis roulant. Sur celui-ci, les muscles du mollet sont impliqués, en modifiant l'angle d'inclinaison de la toile, vous pouvez augmenter la charge sur les fesses et la surface avant de la cuisse. De plus, le tapis roulant contribue à la perte de poids globale du corps. Pour une combustion optimale des graisses et donner à la silhouette des formes appétissantes, il est recommandé de faire de l'exercice 5 fois par semaine. Dans ce cas, il faut courir 45 minutes à petite vitesse, sans arrêt ni pause.
