Les activités sportives sont bonnes pour tout le monde, sans exception. Mais que se passe-t-il s'il y a des signes de varices sur les jambes ? Bien sûr, il faut s'entraîner. Les exercices standard surchargent vraiment les vaisseaux sanguins affaiblis. Cependant, avec l'aide du sport, nous pouvons augmenter considérablement leur tonus. Par conséquent, il est impératif d'étudier, mais avec quelques ajustements.
Instructions
Étape 1
La première et principale recommandation est l'utilisation obligatoire de sous-vêtements de compression. De nombreux fabricants de vêtements de sport proposent ces leggings à la vente. Ils sont conçus pour les femmes et les hommes. Leur matière s'adapte et serre très bien les jambes. Il est conseillé d'acheter des leggings une à deux tailles plus petites pour une compression suffisante. Cependant, vous devriez vous sentir à l'aise. Portez des vêtements de compression pour chaque entraînement. Cela empêchera la maladie de progresser.
Étape 2
De tels sous-vêtements sont recommandés non seulement pour ceux qui ont déjà des varices. Mais aussi à ceux qui ont une prédisposition à cela. Le porter réduira considérablement votre risque de développer cette maladie.
Étape 3
Cours en salle de sport. Les navires subissent un stress maximal lorsqu'ils s'exercent en position debout. Ces exercices comprennent divers squats, fentes, soulevés de terre. Ils doivent être éliminés à cent pour cent. Les classes doivent aller sur le plan horizontal. Faites des presses à jambes, des extensions de jambes, des balancements de jambes, des balancements de jambes, des élévations du bassin et des exercices abdominaux couchés. Les navires seront déchargés autant que possible et obtiendront un excellent ton.
Étape 4
Désormais, les muscles du haut du corps doivent également être entraînés uniquement en position assise ou couchée. Ainsi, la pression sur les vaisseaux des jambes sera minimisée.
Étape 5
L'exercice aérobie doit être effectué soit sur un vélo stationnaire horizontal, soit sur un rameur. Le tapis roulant standard et l'ellipse devront être éliminés.
Étape 6
Après avoir terminé votre entraînement, il est très important de vous allonger avec les jambes relevées pendant 7 à 10 minutes. Cela entraînera l'écoulement du sang stagnant.
Étape 7
Il est également nécessaire de prendre une douche froide pour les membres inférieurs. L'eau glacée tonifie parfaitement les vaisseaux sanguins. Vous vous sentirez beaucoup mieux et aiderez grandement votre corps. Faites de l'exercice et restez en bonne santé.
