Les bienfaits du sport ne font aucun doute. Si vos entraînements sont réguliers, vous avez la garantie d'un corps sain et d'un excellent bien-être. Mais le sport est-il si utile si une femme est enceinte ?
Pendant la grossesse, une femme porte non seulement un bébé, mais prépare également progressivement son corps à l'accouchement. L'accouchement est un processus très difficile à la fois physiquement et moralement. Une autre conversation, si votre accouchement se fera à l'aide d'une intervention chirurgicale. Mais si vous allez accoucher seule, vous devez garder votre corps en forme. La préparation morale repose le plus souvent sur les épaules des médecins et des proches de la future femme en travail. Mais une femme doit encore préparer son corps par elle-même.
La future mère n'aura pas besoin de beaucoup d'efforts. Un exercice modéré préparera vos muscles à l'accouchement. Dans ce cas, vous ne devez pas soulever de poids, sauter et courir. Mais la gymnastique et la natation seront très utiles. Si possible, il vaut la peine de s'inscrire dans des groupes spéciaux pour la préparation des femmes enceintes. Sous la supervision d'un entraîneur expérimenté, vous pourrez faire les exercices sans vous blesser ni blesser le bébé à naître. Si vous avez fait du sport avant la grossesse, vous n'avez pas besoin d'abandonner vos entraînements précédents pendant le premier trimestre jusqu'au milieu du deuxième. Bien sûr, vous devez évaluer votre propre bien-être. Mais il n'est pas nécessaire d'exclure la charge sur la presse de l'ensemble des exercices, surtout lorsque le ventre a déjà commencé à augmenter. Il existe des exercices pour les muscles obliques de l'abdomen. Ils sont inoffensifs et, peut-être, grâce à ces mouvements simples, vous n'avez pas besoin de porter de ceintures de soutien spéciales.
Une façon de garder vos muscles toniques est de suivre des cours de danse orientale. Un peu exotique, mais ce genre de danse développe parfaitement la plasticité. Et puis, vous entraînerez des muscles dont la souplesse est très importante lors de l'accouchement et du post-partum. Même les cours génériques préparatoires incluent des éléments de danse orientale dans leur programme. Mais lorsque le ventre est déjà visible, de telles activités sont contre-indiquées. Il existe également un type de gymnastique appelé body flex. Il comprend un ensemble d'exercices de respiration et une technique spéciale qui vous apprendra à vous détendre correctement. Vous devez faire ce genre de gymnastique régulièrement, à l'écoute de votre corps. Vous ne pouvez pas arrêter d'étudier du tout s'il n'y a aucune raison pour cela. Il est très utile pour les femmes enceintes de faire du yoga. Chaque école de yoga a des groupes spéciaux pour les femmes qui se préparent à l'accouchement.
Dans tous les cas, avant de choisir le type de sport que vous pratiquerez, vous devez absolument consulter votre médecin. Après tout, cette période est très importante pour vous et votre futur bébé. Un spécialiste vous aidera à choisir une série d'exercices physiques qui vous conviendront parfaitement.
