La préparation d'un athlète de classe mondiale demande beaucoup de travail acharné et un travail acharné pendant de nombreuses années. Le chemin du débutant au champion peut prendre 8 à 10 ans. Pendant ce temps, il passe par plusieurs étapes conditionnelles, chacune ayant ses propres tâches et caractéristiques.
Instructions
Étape 1
Au premier stade préliminaire de préparation, la santé du débutant est renforcée, son développement physique complet a lieu, les compétences d'une technique d'exercice correcte et l'intérêt pour le sport sont inculqués. En règle générale, cette étape commence dans l'enfance ou à l'âge scolaire et se termine à l'âge de 13 ans. Pendant ce temps, l'enfant parvient à s'intéresser au sport et à choisir le type dans lequel il souhaite se spécialiser. A ce stade, il est important de ne pas surcharger les jeunes sportifs en forme physique: les entraînements ne doivent pas avoir lieu plus de 2 à 3 fois par semaine, et leur durée ne doit pas dépasser 1 heure.
Étape 2
Au deuxième stade de la préparation, les écoliers âgés de 13 à 15 ans choisissent leur spécialisation sportive. L'entraînement physique général se poursuit, les déséquilibres et les défauts de développement physique sont corrigés et un entraînement spécial est progressivement introduit. Les compétences acquises sont améliorées, l'intérêt pour le sport choisi est consolidé. Le volume d'entraînement augmente progressivement jusqu'à 5 séances par semaine, d'une durée de 1 à 1,5 heures. Et c'est sans compter les cours d'éducation physique à l'école. À ce stade, il est important de ne pas surcharger l'athlète d'exercices spécialisés - leur volume ne doit pas dépasser 25% du volume total d'entraînement. Il n'est pas non plus souhaitable de participer à une variété de compétitions sportives, car cela peut avoir une charge psychologique trop élevée.
Étape 3
À l'âge de 16-20 ans, un athlète commence un entraînement hautement spécialisé dans le sport choisi. L'objectif principal de cette étape est de motiver l'athlète vers des réalisations élevées, un travail ciblé sur un entraînement spécialisé. Des formations complexes alternent avec des études techniques, physiques, tactiques et théoriques. Le volume d'entraînement passe à 6-10 séances par semaine, d'une durée de 1, 5-3 heures. Le nombre de compétitions importantes peut être porté à 12-18 par an.
Étape 4
À l'étape suivante, l'athlète atteint ses résultats maximum. Il commence à l'âge de 18-20 ans et peut durer jusqu'à 28-30 ans. La tâche principale pendant cette période est l'utilisation maximale de tous les moyens d'entraînement, un entraînement avec un volume et une intensité maximum, une pratique compétitive obligatoire. Le volume des formations spéciales, tactiques, psychologiques et intégrales est en forte augmentation. A ce stade, il est important pour l'athlète de fournir toutes les conditions nécessaires pour obtenir les meilleurs résultats dans un délai raisonnable.
Étape 5
La dernière étape est la préservation des acquis sportifs précédemment acquis. Cette étape se caractérise uniquement par une approche individuelle de l'athlète, car seuls son entraînement et son expérience en compétition peuvent lui indiquer ses forces et ses faiblesses et trouver les meilleures méthodes et moyens d'entraînement pour lui. L'efficacité et la qualité du processus d'entraînement à ce stade affectent considérablement la longévité sportive d'une personne. La diminution du potentiel induite par les changements liés à l'âge est compensée par la recherche de réserves de croissance individuelles. La durée de cette étape ne dépend que de la motivation et de la santé de l'athlète.
