Il est important de comprendre pour les athlètes novices que non seulement le poids corporel est important pour améliorer l'impact, mais aussi l'inertie qui se produit au moment de l'impact. C'est un moment clé dans la direction du combat, qui va nous aider à rendre le coup plus puissant. Il existe également un certain nombre de règles importantes pour renforcer le pouvoir de la grève.
Il est nécessaire
- - Gym;
- - formateur;
- - des gants;
- - haltères et haltères.
Instructions
Étape 1
Mettez tout le poids de votre corps dans le coup de poing. Le coup de poing est beaucoup plus puissant que prévu. Peu importe votre niveau de formation ou non. Si vous êtes familier avec la boxe, alors vous avez probablement entendu le terme « athlète pousse avec sa main ». Cela signifie qu'un boxeur donné, frappant des coups de poing, n'y met pas le poids de son corps. Bien sûr, de tels coups ne peuvent pas assommer un adversaire. Par conséquent, continuez le mouvement vers l'avant de tout le corps lors de l'application d'un coup. Faites un pas en avant ou tournez tout votre corps autour de votre pied.
Étape 2
Comptez non seulement sur vos muscles pour frapper, mais aussi pour entraîner vos tendons ! Beaucoup de gens pensent que plus il y a de muscle, plus le coup est fort. Bien au contraire - si vous pompez vos biceps, ils ne pourront pas se redresser brusquement et faire un mouvement de morsure. Par conséquent, faites très attention non seulement au pompage des muscles, mais également à l'attelage, aux étirements et à la gymnastique des tendons d'haltères. Il est recommandé de faire des exercices des tendons selon le système A. Zass.
Étape 3
Commencez vos coups du bas de votre corps. Lorsque nous sommes fatigués, nous avons souvent l'impression que nos jambes sont à la traîne. C'est pourquoi il est impératif de travailler plus de force des jambes. Nous avons juste besoin d'eux pour nous envoyer en avant. Si vous frappez depuis la partie supérieure du corps, vous ne pourrez pas renforcer l'impact, car la partie inférieure sera à la traîne et vous gênera.
Étape 4
Inclure le mouvement à l'impact. Cela augmentera leur force plusieurs fois. Mais rappelez-vous que lorsque vous commencez à déplacer un objet, puis que vous essayez de le freiner, vous luttez inévitablement contre son inertie. Pas besoin de faire ça à l'impact ! Ne combattez pas l'inertie. Cela signifie que vous devez, lorsque vous frappez, continuer à vous déplacer à travers la cible, sans vous arrêter aux étapes intermédiaires. Suivez votre coup et vous verrez à quel point sa puissance grandit !
