"Le sport, c'est la santé, c'est le progrès" - cela se répète à chaque coin de rue, mais les gens oublient généralement que le sport est toujours synonyme de blessures. Non, il ne faut pas se priver de sport à cause de cela, il faut juste savoir comment se protéger des blessures sportives.
Il arrive souvent qu'une fois venue au gymnase, une personne perde sa concentration - elle pense au travail, aux études ou à d'autres problèmes urgents. C'est faux, car pendant l'entraînement, vous devez vous y immerger complètement, vous devez être extrêmement prudent afin que la technique d'exécution des exercices soit correcte. Oui, souvent des entorses des ligaments et des muscles, des ecchymoses et même des fractures se produisent uniquement parce qu'une personne est distraite.
Lorsque vous choisissez un sport en particulier, vous devez vous familiariser avec les précautions de sécurité qui vous éviteront des ennuis. Beaucoup ferment les yeux en ce moment, mais c'est faux, comment un non-initié peut-il savoir que, par exemple, dans la salle de combat, il est interdit de s'asseoir dos au tapis ? Chaque sport individuel a certaines subtilités, caractéristiques et nuances.
Si le théâtre commence par un porte-manteau, un voyage dans la salle commence par l'achat d'uniformes et de chaussures de sport confortables. Le survêtement ne doit pas gêner les mouvements et être également trop large. Il convient de faire attention à la longueur du pantalon - il est important qu'il ne soit pas trop long. La chaussure que vous choisissez doit être fabriquée dans un matériau respirant et doit être de la bonne taille pour vous. Pour la course à pied, c'est une chaussure, pour la boxe, une autre, il vaut donc la peine de consulter un entraîneur à ce sujet.
Avant de commencer les exercices principaux, les muscles doivent être échauffés. Tout le monde connaît les avantages d'un échauffement, mais malgré cela, beaucoup l'ignorent encore.
Il est également important de ne pas se présenter à l'entraînement après une nuit blanche, très fatigué. Vous devez être alerte, endormi et de bonne humeur.
Dans le cas où vous avez subi une blessure, vous ne devez pas vous précipiter pour retourner au gymnase. Il est nécessaire de le guérir jusqu'au bout, sinon les conséquences risquent de ne pas être réversibles.
Une fois l'entraînement principal terminé, prenez littéralement quelques minutes pour vous calmer, car les muscles doivent être progressivement transférés vers un état de repos.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez garder votre santé, ainsi que celle de vos enfants.
