"Les oreilles de Pop", "les culottes", "les traversins" - c'est ainsi qu'on appelle les dépôts de graisse sur les fesses. Ils ont l'air peu attrayants, ils doivent donc être combattus à l'aide d'exercices et de massages.
Il est nécessaire
- - des pots de massage en silicone;
- - crème nutritive.
Instructions
Étape 1
Tenez-vous face au mur, posez vos mains dessus et déplacez lentement votre jambe gauche sur le côté jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites l'exercice avec votre jambe droite. Vous devez faire 10 à 15 balançoires avec chaque jambe.
Étape 2
Mettez-vous à quatre pattes, le dos parallèle au sol. Ramenez votre jambe gauche sur le côté et soulevez-la le plus haut possible, revenez à la position de départ. Faites 20 balançoires, puis changez de jambe et faites le même nombre de répétitions.
Étape 3
Allongez-vous sur le côté, gardez vos jambes droites, tirez vos pieds vers vous. À partir de cette position, soulevez le haut de votre jambe de 30 centimètres, maintenez-le pendant 5 à 6 secondes et revenez à la position de départ. Faites 15 à 20 balançoires, puis allongez-vous de l'autre côté et répétez l'exercice avec l'autre jambe.
Étape 4
Tenez-vous droit, joignez vos pieds, étendez vos bras vers l'avant. Maintenant, asseyez-vous lentement à angle droit, comme sur une chaise. Maintenez cette position pendant 5 secondes et levez-vous lentement. Répétez l'exercice 20 fois.
Étape 5
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et à moitié fléchis, placez vos mains sur vos hanches. Serrez vos fesses et balancez-vous sur le côté avec votre jambe gauche à moitié pliée. Après avoir fait 20 fois, changez de jambe.
Étape 6
Tenez-vous droit, les jambes écartées à la largeur des épaules et légèrement pliées au niveau des genoux. Commencez à marcher avec votre pied droit. Au fur et à mesure que vous marchez, soulevez chaque jambe aussi haut que possible, tout en rentrant votre ventre et en tendant votre dos. Faites 30 pas, puis reposez-vous pendant une demi-minute et répétez l'exercice le même nombre de fois.
Étape 7
Pour réduire les "pop's ears", faites des tasses de massage 3-4 fois par semaine. Pour ce faire, lubrifiez la zone à problème avec de la crème et placez-y un pot en silicone. Maintenant, pressez-le pour que la peau y soit aspirée. Ensuite, commencez à faire un mouvement en spirale fluide avec le pot. Lorsque la peau devient rouge et qu'une sensation de brûlure apparaît, le massage doit être terminé.
