On dit que les yeux sont la fenêtre de l'âme. Mais toutes nos traces faciales d'expériences de vie restent. Une tension excessive affecte l'état des muscles du visage et le tonus général du corps.
Instructions
Étape 1
Nos habitudes dans nos relations avec les gens se transforment en habitudes du corps. Quelqu'un est habitué à froncer les sourcils, à douter, à s'indigner - regardez de plus près les gens et voyez comment la tension est fixée sur leur visage: sourcils froncés, lèvres pincées, yeux plissés. Parfois, il est difficile de se débarrasser du stress, même si une personne en est consciente.
Étape 2
La tension naît du stress constant auquel notre corps et notre esprit sont exposés. Essayez de changer votre mode de vie, consacrez plus de temps à vous-même, à votre repos et à votre détente. Prenez l'habitude de prendre un bain chaud pendant au moins 10 minutes chaque nuit. La vapeur d'air a un effet bénéfique sur la peau et soulage les tensions. Dans le bain ou au lit après une dure journée, couvrez vos yeux, mais ne les fermez pas complètement. Il suffit de relâcher les muscles qui soutiennent les paupières. Promenez lentement votre attention point par point. Détendez vos joues et vos oreilles, votre cuir chevelu. Faites attention si les muscles du front sont pincés, si le point entre les sourcils est détendu. Détendez les muscles autour de vos yeux et calmez vos yeux en les arrêtant au même endroit. Déplacez-vous mentalement vers le nez. Fixez votre attention sur le bout du nez, puis détendez l'arête du nez et les narines. Détendez vos lèvres supérieures et inférieures, votre langue et votre mâchoire inférieure. Tout votre visage est comme un masque figé et immobile. Vous sentez comment l'air froid passe par les narines à l'inspiration et à l'expiration, chauffé, chatouille la lèvre supérieure en un mince filet. Imaginez comment la lumière et l'éclat coulent sur votre visage, comment à chaque expiration, la tension est libérée de votre corps. Vos muscles sont si détendus qu'ils coulent le long de votre visage. Répétez cet exercice tous les soirs. Pré-serrez les muscles de toutes vos forces, courbez votre visage, retenez votre souffle pendant quelques secondes et relâchez la tension avec une expiration bruyante.
Étape 3
Acupression votre visage le matin avant de vous maquiller, le soir avant de vous coucher, ou même à l'heure du déjeuner. Essayez de vous détendre et de ne penser à rien. Commencez à masser les zones tendues dans l'ordre suivant:
1 point entre les sourcils;
2 zone de l'arête du nez au-dessus des coins internes des yeux. Frottez légèrement de haut en bas la zone entre les points 1-2;
3 bords extérieurs des paupières supérieures - sous les sourcils;
4 coins externes des yeux;
5 points centraux sous les yeux: masser les pommettes avec quatre doigts en les doigtant jusqu'aux tempes;
6 Massez le front à partir d'un point au-dessus du centre du sourcil jusqu'à la racine des cheveux;
7 de la racine des cheveux aux tempes;
8 des tempes, déplacez-vous le long de la croissance des cheveux, en montant derrière les oreilles;
9 massage de la bouche du centre sous le nez aux commissures des lèvres;
10 points à la base du crâne sur la nuque. Déplacez-vous vers vos oreilles avec de légers mouvements de tapotements
11 le centre du menton sous la lèvre inférieure;
12 l'ensemble du visage en tapotant légèrement du bout des doigts.
Étape 4
Imbibez votre visage d'huiles aromatiques une fois par semaine. Adaptez l'huile à votre type de peau, en tenant compte des préférences individuelles. Dissoudre quelques gouttes d'huile de lavande, de jasmin, d'ylang-ylang, de patchouli ou toute autre huile à effet apaisant dans de l'eau bouillante. Considérez le dosage de l'huile, cette information est toujours écrite dans les instructions. Couvrez-vous la tête avec une serviette et respirez la vapeur aromatique pendant quelques minutes. N'utilisez pas de crème pour le visage ce soir.
Étape 5
Soyez constamment conscient. Surveillez votre visage ainsi que votre posture. Dès que vous vous en souvenez, détendez vos muscles. Peu à peu, cela deviendra une habitude pour vous. Une expression calme et un sourire léger vous aideront à faire face aux difficultés.
