Le saut doit son nom au patineur artistique norvégien Axel Paulsen. Ce bel élément est le plus courant dans les programmes de patinage. Il faudra plus d'une journée d'entraînement intensif pour apprendre à le faire.
Il est nécessaire
- - patins de patinage artistique;
- - la possibilité de visiter la patinoire;
- - peut-être un entraîneur.
Instructions
Étape 1
Le patinage artistique est considéré comme l'un des sports les plus traumatisants. Par conséquent, il est beaucoup plus sûr de demander l'aide d'un coach qui vous aidera à maîtriser les subtilités de cette entreprise.
Étape 2
Actuellement, les patineurs utilisent des axes simples, doubles et triples dans leurs programmes. Il y a aussi le saut dit demi-tour, qui s'effectue de manière similaire à l'axel, si l'on considère la méthode de répulsion.
Étape 3
Bien sûr, vous devez apprendre à exécuter l'axel progressivement, en commençant par un saut croisé. Diverses techniques et techniques sont utilisées dans la formation. Un travail minutieux de chaque élément du saut est effectué, des cinématogrammes sont visionnés (prise de vue spéciale en mode image par image). Au stade initial de l'entraînement, chaque mouvement du patineur est contrôlé et automatiquement fixé.
Étape 4
Pour effectuer le saut, une course de décollage puissante à une vitesse d'environ 5 m/s est nécessaire. Ensuite, vous devriez faire une transition pour vous préparer à la poussée. Ici, il est important d'établir une position corporelle stable avant la poussée elle-même, pour éviter l'abaissement de la tête, le courbure, l'abduction du bassin et l'agitation.
Étape 5
Passer et glisser sur le pied de jogging ne doit pas changer la direction du mouvement du corps. Il s'agit d'une exigence assez lourde, car sinon, l'équilibre de l'épaulé-jeté sera perturbé et le saut ne fonctionnera tout simplement pas.
Étape 6
Le choix correct de la méthode de création de la rotation initiale aidera à maîtriser avec succès la secousse dans l'essieu, ce qui évitera d'éventuelles erreurs.
Étape 7
Apprenez plusieurs options de bouchon. Avec un bouchon denté, la crête de la jambe de jogging, se détachant de la surface de la glace, "roule" sur les dents. La butée de nervure suppose que l'arête de la jambe de support, en tournant par rapport à la direction de glissement, "racle" la glace avec la surface avant de la nervure extérieure. Les experts s'accordent à dire que pour une exécution réussie de l'axel, il est important de pouvoir combiner ces deux méthodes de blocage. Il est optimal lorsque la butée de côte se transforme efficacement en butée dentée.
Étape 8
Faites attention au fait que vous devez avoir une bonne maîtrise de toute méthode d'arrêt du mouvement. Ceci est important pour effectuer le nombre de tours requis pendant le vol. Par exemple, un double axe nécessite plus de rotation initiale. Lorsqu'elle est réalisée par des patineurs, une carre ou un stoppeur combiné est souvent utilisé.
Étape 9
Pour maîtriser la technique du saut, au moment de pousser, coordonner le mouvement d'arrêt, tourner les épaules et balancer les membres. Affinez votre technique de swing avec des exercices de gym spéciaux. Ils permettent d'améliorer les trajectoires des centres de gravité. Au fur et à mesure que vous maîtrisez les exercices, utilisez des poids allant jusqu'à 1 kg.
Étape 10
Une autre tâche des exercices de simulation est d'apprendre à freiner rapidement lors d'un balancement. Au tout début de la maîtrise du saut, il faut apprendre à contrôler l'exactitude des trajectoires de mouvements. Ce n'est qu'alors que vous pouvez commencer à entraîner la vitesse de freinage.
