Le mouvement et l'exercice régulier tonifient le corps humain, rendent le corps en forme et ont un effet bénéfique sur la santé globale. L'essentiel est la bonne technique et l'absence de surcharges fréquentes. Cela inclut la gymnastique neuro-orthopédique articulaire pour la colonne vertébrale "Beloyar". Même les anciens Slaves utilisaient ce système d'exercices pour renforcer le dos et le cou.
Système "Beloyar"
Le système de bien-être a été créé sur la base de l'expérience des ancêtres et complétée par les connaissances de la médecine moderne. Souvent, les médecins essaient de supprimer uniquement les symptômes. Mais une personne doit comprendre qu'il sera impossible d'obtenir un résultat positif sans ses propres efforts. Le processus lui-même est basé sur le principe qu'une personne elle-même peut reprendre des forces en restant temporairement en tension. En fait, la gymnastique est très simple, c'est pourquoi elle est si populaire parmi les personnes âgées. Mais n'importe qui peut le faire. L'exercice comprend des mouvements normaux qui affectent la colonne vertébrale, les organes internes et la santé mentale. "Beloyar" vise également non seulement à raffermir le corps, mais également à perdre du poids en excès.
L'avantage de l'exercice est qu'il combine activité physique et psychiatrie. Ceux. le corps est également guéri de l'intérieur, avec l'aide de l'esprit. Les œuvres de personnalités célèbres, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, ont constitué l'une des étapes du développement du système. L'auteur de la technique - Stanislav Zhukov - a combiné les connaissances des scientifiques et le principe: "Chaque pensée provoque un mouvement et chaque mouvement se termine par une pensée." Bekhterev croyait que si une personne a un conflit interne, alors elle se développe avec le mouvement. "Mouvement - pensée et pensée - mouvement." Si le problème intérieur ne disparaît pas, cela peut entraîner des troubles mentaux. Et avec l'utilisation du système Beloyar, une personne peut éliminer l'anxiété intérieure grâce à un mouvement naturel.
A quoi vise le système ?
- Renforcer les muscles, soulager les douleurs articulaires;
- Traitement des problèmes du système musculo-squelettique;
- Restauration des systèmes nerveux et vasculaire;
- Amélioration du métabolisme. Conséquence - permet une perte de poids;
- Flexibilité, endurance;
- Restauration d'énergie, mémoire ancestrale;
- Élimine les pincements musculaires, souvent causés par des problèmes émotionnels.
L'histoire du système
Le concept de « Beloyar » peut être divisé en deux parties:
- Bel - énergie cosmique blanche, la puissance du soleil;
- Yar est l'énergie ardente de la Terre, mentale, inhérente à tous les êtres vivants.
La combinaison de ces énergies crée une force qui restaure une personne, qui se tourne vers la nature, restaure la mémoire ancestrale.
Stanislav Zhukov est le fondateur du système. Il est psychothérapeute, herboriste, chiropraticien. Dans le domaine de son activité, les techniques du massage slave ancien. Les premiers tests de la technique ont été effectués à l'Académie de médecine militaire. En conséquence, le système est breveté et possède sa propre marque déposée. Il est répandu non seulement en Russie, mais aussi à l'étranger.
Qu'arrive-t-il au corps humain dans le système Beloyar ? Lorsque cela est fait correctement, le thymus du patient est étiré, ce qui empêche efficacement la fonte musculaire liée à l'âge. Par conséquent, il est si important d'inclure dans votre "régime sportif" des étirements: après le sommeil, une longue journée de travail. Tout cela améliore le mouvement du sang, l'énergie se propage dans tout le corps, la stagnation disparaît. La régularité est importante. Et quand une personne commence à se sentir plus détendue, tout cela aide à normaliser l'état psycho-émotionnel.
L'organe humain clé dans ce système est la colonne vertébrale, notre squelette. De la moelle épinière, il y a des fils qui transmettent des informations à tout le corps. Un mode de vie sédentaire, la sévérité, l'âge, le stress l'affectent tout au long de sa vie. En conséquence, presque toutes les personnes acquièrent une instabilité des vertèbres, beaucoup déjà dès la naissance. Et l'instabilité, à son tour, entraîne une obstruction du flux sanguin et une détérioration de la fonction cérébrale, des maux de tête et des VSD.
Les enfants ont souvent une scoliose à des degrés divers depuis l'enfance. À l'avenir, si les muscles du dos ne sont pas renforcés, vous pouvez gagner une hernie et une saillie, une courbure de la posture.
Caractéristiques du système d'exercice. Technique
La principale caractéristique distinctive du système est l'aide d'un partenaire qui crée une opposition et la charge augmente. Le corps commence à adopter une position naturelle, car il essaie de s'adapter à la charge. A chaque fois, il faut l'augmenter, mais progressivement.
Les exercices doivent passer par les étapes: d'abord, une personne maîtrise un bloc et ensuite seulement en étudie un autre. Vous devez vous contrôler, contrôler vos sentiments, car si le sujet se sent plus mal par la suite, alors la technique n'est pas correcte, vous devez ralentir.
La base du système est l'état étiré. En médecine conventionnelle, il existe 2 états musculaires - détendu et tendu. Mais si vous ne dirigez pas d'énergie vers l'étirement, le conflit interne ne sera pas éliminé. Et si vous étirez les articulations, elles prennent alors une position naturelle, les muscles commencent à travailler plus fort en raison d'une augmentation du flux sanguin, de l'apport d'oxygène. L'avantage est que tout le volume du tissu musculaire est impliqué dans cet état, les micromuscles sont impliqués, qui sont directement connectés aux cellules du cerveau. Et si ces derniers fonctionnent mieux, alors les troubles psychologiques (addictions, phobies, habitudes) sont progressivement éliminés chez une personne. Une hormone est également produite à partir du thymus, qui est responsable du rajeunissement du corps.
En conjonction avec les étirements, la bonne technique de respiration devrait disparaître. Si une personne ne respire pas pendant l'exercice ou a une respiration intermittente, les muscles ne sont pas remplis d'oxygène.
Première technique de respiration:
- Nous expirons;
- Nous retenons notre souffle et faisons 5 pas;
- À l'étape suivante, nous avons le temps d'inspirer et d'expirer;
- Nous retenons notre souffle pendant 5 pas;
- Nous répétons.
Lorsque le corps s'y habitue, il peut retenir sa respiration plus longtemps.
Deuxième technique:
- Nous expirons;
- Parlez à voix haute et lentement n'importe quelle courte phrase de 10 mots;
- Nous augmentons le nombre de répétitions (3-7 fois).
Troisième technique:
- On se lève au début de l'escalier (10-12 marches), on expire;
- Nous retenons notre souffle, montons 2 marches ou tant que nous avons assez de force;
- On s'arrête pour inspirer et expirer 1 pas;
- Nous allons continuer. Une personne doit apprendre à monter de cette façon au moins jusqu'au 9ème étage.
L'énergie et sa maîtrise
Comment utilisons-nous l'énergie?
- Voie naturelle - activité de la vie humaine;
- Artificiellement - haine, colère, émotions.
L'énergie naturelle peut être reconstituée avec de la nourriture, du sommeil. Pour reconstituer l'énergie artificielle, il faut cesser de résister à son passage dans le corps. Pour cela, le système Beloyar comprend des exercices effectués sur une jambe.
Principes de l'exercice
La loi fondamentale de la gymnastique: "Le mouvement est exécuté le plus lentement possible avec l'étirement maximum du corps." Le plus lent est le mieux.
Le mouvement naturel vient à la rescousse, qui comprend 3 règles de base:
- Schéma d'exercices: sensations – image – parole – compréhension;
- Le mouvement part du point de référence et va au dernier;
- Les muscles extenseurs sont en tension maximale.
Des exercices
On commence par un échauffement. Vient ensuite l'accent mis sur les mains: on les élève parallèlement au sol, on resserre les muscles. Nous répétons. Tendez votre main vers l'avant pour que votre dos et vos épaules soient immobiles. Le partenaire doit contrôler et exercer une pression sur le coude.
- Arrière. Pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit, tête tendue jusqu'à la toile. Sentez la tension. Le partenaire pousse l'épaule vers la hanche opposée, essaie de plier la personne testée.
- Étagère. Jambes écartées à la largeur des épaules, coccyx en avant, serrer la presse. Levez vos épaules et abaissez-vous, tirez vos doigts vers le sol. Nous appuyons le menton sur le cou.
- "Conseil". Nous nous allongeons sur le sol, le bas du dos est pressé contre le sol, nous écartons les jambes sur les côtés.
- "Un arbre dans le vent."Nous nous tenons droit, penchons-nous en avant, tirons nos bras en diagonale. Le partenaire a également mis la pression sur les épaules. Crée une résistance.
- "Pompe". Nous nous tenons droit, levons nos mains et joignons nos paumes, appuyons notre tête contre notre poitrine, abaissons nos mains avec notre tête. Ne retirez pas les avant-bras des oreilles. Le partenaire tient les mains du candidat.
Muscles du cou
- "Parade". Tourne la tête vers la droite, vers la gauche jusqu'à ce que la douleur apparaisse. Le partenaire tient l'arrière de sa tête et appuie sur son front, l'empêchant de tourner la tête.
- "Localisateur". Inclinaison de la tête à l'épaule.
- "Pomme". Étirez les muscles du cou, faites rouler votre tête le long de la zone du col.
Épaules
- "Rostok". Nous nous tenons droits, étirons les muscles du cou et de la colonne vertébrale, tirons le bout des doigts vers le sol. Le partenaire essaie d'écarter les bras du sujet de test dans différentes directions.
- "Balançoire". Élévation alternée des épaules. Le partenaire essaie de faire pression sur les deux épaules à la fois.
- "Soleil". Nous nous tenons droits, les mains se lèvent et atteignent le plafond. Le partenaire essaie d'étendre ses bras sur les côtés.
Articulations de la hanche
- "Digue". Pieds écartés à la largeur des épaules, tournez le corps à 90°, genou fléchi va dans le même sens.
- "Petite table". Nous sommes assis bien droits, les jambes écartées, les pieds parallèles. On s'allonge sur le ventre sur la table, on prend le bassin derrière la ligne des talons. Le partenaire appuie sur les omoplates.
Muscles du dos
- "Bateau". Nous sommes allongés sur le ventre, les mains le long de la tête. Tirez vos jambes et vos bras dans des directions opposées, pliez le bas du dos. Le partenaire appuie sur la poitrine et les jambes.
- "Pastèque". Nous nous allongeons sur le dos, plions le dos, imaginons qu'il y a une pastèque sur notre ventre. Nous connectons les jambes et les bras d'en haut. Le partenaire appuie sur la poitrine.
- "Barrière". Nous nous allongeons sur le côté, la main sur laquelle nous sommes allongés est tendue. Nous posons l'autre main sur le sol près de l'abdomen avec la paume de notre main. Levez vos jambes, créez une tension à la taille. Le partenaire presse ses jambes contre le corps.
Colonne vertébrale
- "Balle". Nous nous asseyons sur le sol, enroulons nos mains autour de la cheville, écartons nos genoux. Le dos est une roue, on fait des roulades à l'arrière de la tête.
- "Patinoire". Nous nous allongeons sur le sol, les hanches au niveau de la poitrine. Les bras sont pliés aux coudes, on les presse sur les côtés, on attrape la cheville. Comme dans l'exercice précédent, seuls les rouleaux sont déjà à l'aide du bas du dos.
- "Verre". Nous nous allongeons sur le sol, les jambes droites. Nous étirons nos bras et nous dirigeons vers les pieds, agrippons la cheville. Nous plions la poitrine vers l'intérieur, mettons nos jambes derrière la tête et touchons le sol avec nos chaussettes.
Il vaut la peine d'effectuer tous ces exercices avec l'auto-massage. Ceux. après un certain nombre d'exercices, 3 séries et 15 répétitions chacune, il faut étirer le corps, le détendre.
Les retours sur le système sont positifs. Les gens ont réussi à se débarrasser des maladies cardiaques, de la scoliose et même du diabète. Les conditions les plus importantes sont la foi et un système régulier. Le résultat ne sera pas immédiat, peut-être qu'une demi-année s'écoulera, l'essentiel est de faire, d'écouter son corps et de ne pas abandonner. Le bien-être est garanti.
