À notre époque d'inactivité physique, vous rencontrez rarement de belles jambes fortes. Après tout, les ancêtres, pour s'en procurer, parcouraient les bois du matin au soir, essayant de déjeuner ou échappant à celui qui les considérait comme son déjeuner. Hélas, l'invention des armes à feu et du moteur à combustion interne a affaibli les jambes humaines, adaptées uniquement pour se déplacer entre les bureaux. Mais tout n'est pas perdu.
Instructions
Étape 1
Michael Mikalko dit que si vous vous comportez comme une personne raisonnable, vous le deviendrez certainement. Par conséquent, si vous vous comportez comme une personne avec de belles jambes fortes, observez tous les rituels et attributs du mode de vie de ce « fair-footed », vous remarquerez bientôt des changements spectaculaires dans votre apparence et votre bien-être. un mode de vie actif et mobile, une activité physique. Une personne active néglige les ascenseurs, ravit son corps avec une charge supplémentaire et monte à pied au 5ème-8ème étage. Un membre actif de la tribu des personnes aux jambes fortes ne manquera pas de profiter de chaque occasion pour se dégourdir les jambes. C'est-à-dire qu'il se rend à l'arrêt de bus (ou mieux pour travailler) à pied, passe le week-end non pas avec de la bière et de la télévision, mais en dehors de la ville à skis ou avec un sac à dos. Dans le pire des cas - dans le parc à vélo.
Étape 2
Une personne en bonne forme physique, à moins, bien sûr, qu'elle ne soit engagée dans un travail physique intense, elle est nécessairement engagée dans des exercices physiques. Le sport pour lui est un plaisir qu'il ne veut pas sacrifier. S'il n'est pas possible d'acheter un abonnement à un club de fitness, vous pouvez vous entraîner efficacement à la maison. Fentes, squats, course sur place, "ciseaux", "plie" - ce sont les exercices qui rendent les jambes belles et fortes. La condition principale est que vous devez vous engager au moins 20 minutes par jour, 1, 5-2 heures après avoir mangé. Après l'entraînement, vous ne pouvez pas manger pendant une heure et demie.
Étape 3
Si vos jambes sont en surpoids, l'activité physique et un mode de vie actif peuvent ne pas suffire. Vous devrez également déterminer vos habitudes alimentaires, à savoir exclure les "calories vides" de l'alimentation - sucreries, produits de boulangerie, etc. Ce sont les rituels simples d'une personne avec des jambes belles et fortes. Suivez-les rigoureusement et vos jambes faibles prendront certainement une allure athlétique.
