Les gens connaissent les bienfaits du sport, mais tout le monde ne trouve pas la force de faire du sport une habitude permanente. En fait, il suffit de prêter plus d'attention aux problèmes d'organisation et de motivation.
Instructions
Étape 1
La clé du succès est de s'entraîner à faire du sport en même temps. Pour ce faire, vous devez analyser votre routine quotidienne typique et décider si c'est le matin ou le soir. La plupart des gens trouvent qu'il est plus pratique de s'entraîner avant le travail, de sorte qu'après cela, il peut tout simplement ne pas être assez fort.
Étape 2
Trouvez un sport que vous aimez pratiquer. Essayez-en quelques-uns si nécessaire. L'exercice devrait vous sauver de votre routine quotidienne et être agréable.
Étape 3
Trouvez la motivation pour pratiquer, soyez honnête avec vous-même. Très probablement, le sport vous est simplement montré en raison d'un mode de vie sédentaire et de la présence d'une silhouette imparfaite. Imaginez simplement les changements que vous pouvez réaliser et vous enthousiasmer.
Étape 4
Si vous avez des problèmes de volonté et que vous avez besoin d'être rassuré, faites appel aux services d'un entraîneur personnel. Vous sentirez immédiatement la différence entre les tentatives indépendantes et les actions confiantes d'un professionnel. De plus, j'ai sous les yeux un exemple clair d'une personne qui a réussi dans le sport.
Étape 5
Les sports de groupe sont également motivants, car dans le groupe il y a un contrôle mutuel involontaire des réalisations et des échecs. Vous serez au moins gêné de prendre du retard sur les progrès globaux. Maximum - vous serez captivé par l'esprit de compétition.
Étape 6
Ne vous fixez pas d'objectifs héroïques au début, comme vous lever à 6 heures du matin et courir à travers la moitié de la ville. Vos cours devraient être confortables pour vous au début. Choisissez un endroit proche de chez vous pour vous entraîner, il en va de même pour l'emplacement de la salle de sport.
Étape 7
Il est préférable de commencer par des visites payantes au gymnase pour une autre raison psychologique. Il sera ringard pour vous de laisser votre abonnement payant inactif, vous aurez donc une motivation externe fiable pour la première fois.
Étape 8
Achetez-vous des attributs et des gadgets solides et beaux pour le sport, fournissez toutes les conditions. Alors vous n'avez tout simplement pas le cœur de reculer. Au fil du temps, une réelle motivation intrinsèque apparaîtra, et vous n'aurez plus à vous « rapporter » à l'argent investi.
Étape 9
N'exigez pas d'actes de vous-même pour la première fois, commencez par une faible charge. Si vous pratiquez des sports de force, assurez-vous de consulter une personne bien informée. De cette façon, vous pouvez éviter le surentraînement et garder le désir de toujours faire de l'exercice, car un résultat positif est motivant.
Étape 10
Faites un plan d'entraînement pour chaque semaine, reflétant l'augmentation progressive de la charge. Commencez avec un chiffre amusant, ajoutez-y 10 % chaque semaine. Cela vous aidera à visualiser plus clairement votre cheminement dans le sport.
Étape 11
Si, pour une raison quelconque, vous ne souhaitez pas aller au gymnase, organisez-le à la maison. Achetez des équipements sportifs, téléchargez des vidéos d'entraînement. Développez votre système de récompenses en cas de travail réussi.
Étape 12
Après cela, il reste à tenir à un rythme donné pendant 6 semaines, car c'est durant cette période qu'une personne développe une habitude utile. Après six semaines, rester assis sans faire d'exercice semblera ennuyeux.
