Fitness
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les étirements rendent les muscles plus forts et les articulations plus mobiles. Les étirements peuvent réduire le risque de blessure. Il est recommandé d'effectuer ces séances quotidiennement. Étirement des muscles du groupe supérieur Commencez à vous étirer à partir du cou
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les étirements (ou étirements) sont une composante nécessaire de tout sport. Il permet de maintenir le tonus musculaire, d'augmenter leur élasticité, d'améliorer la mobilité des articulations et de normaliser la circulation sanguine. Cependant, les étirements peuvent être nocifs si vous ne savez pas comment le faire correctement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La ficelle est non seulement très belle et efficace, mais aussi un indicateur de la souplesse et de la santé des articulations. Il existe une opinion selon laquelle si vous ne vous êtes pas assis sur les écarts dans l'enfance, il sera alors assez difficile d'y parvenir à un âge plus avancé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Chaque personne dans la vie est confrontée à un inconvénient physique tel qu'une sensation douloureuse ou simplement désagréable dans son propre dos. Pour éviter ce phénomène ou pour soulager la maladie, une gymnastique spéciale, affectant les muscles du dos et de la colonne vertébrale, aidera
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La ficelle est le rêve de beaucoup de filles. La capacité de faire des grands écartements est un indicateur de muscles remarquablement étirés et d'articulations ouvertes. Des exercices d'étirement réguliers vous aideront à préparer autant que possible vos muscles et vos articulations pour le grand écart
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La capacité de s'asseoir sur la ficelle est appréciée non seulement en gymnastique, en danse ou en arts martiaux, mais aussi dans la vie de tous les jours. Il semblerait - pourquoi? Ensuite, pour garder certains muscles en forme, développez la souplesse des articulations et des ligaments
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La créatine est un acide organique contenant de l'azote. Naturellement produit chez les vertébrés. Directement dans le corps humain, la créatine est formée à partir de L-arginine, L-méthionine et glycine. Si votre corps en manque, il est important de savoir comment prendre correctement les suppléments de créatine
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
On pense que lors d'exercices particulièrement intenses, l'acide lactique s'accumule dans les muscles, provoquant douleur et inconfort. Selon des recherches récentes, ce n'est pas tout à fait vrai. Dans tous les cas, vous pouvez essayer de minimiser les effets secondaires désagréables de l'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Lors de la prise de poids corporel, il existe certaines règles. Premièrement, pour non seulement prendre du gras à partir d'aliments gras et riches en calories, mais pour augmenter le volume musculaire, vous devez manger des aliments protéinés
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Chaque participant s'efforce de remporter le concours. Sinon, il ne servirait à rien de les retenir. Cependant, pour obtenir un résultat positif, vous devez non seulement être prêt pour la victoire physiquement et psychologiquement, mais également développer une stratégie spéciale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
À la recherche de la beauté, l'humanité suit des régimes depuis des années et disparaît dans les bureaux des cosmétologues et des gymnases. Cependant, peu importe à quel point vous essayez, il y a toujours une petite chose qui entravera la perfection
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les accumulations de graisse sur les épaules et les muscles des bras flasques semblent repoussantes pour un membre de l'un ou l'autre sexe. Pour se débarrasser de ce phénomène esthétiquement laid, il est nécessaire d'effectuer des exercices de force sur les muscles de la ceinture scapulaire 3 à 4 fois par semaine
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les médecins ne recommandent pas de faire du sport la nuit - cela entraîne des troubles du sommeil, bien que différentes personnes aient des biorythmes différents, et pour certains, un tel entraînement n'est pas nocif. Si vous respectez plusieurs règles - ne pas surcharger le corps, assurez-vous de faire des exercices d'étirement et de respiration après le sport, dormez suffisamment - alors vous pouvez faire du sport la nuit, mais il est toujours conseillé de consacrer la journ
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup de gens, assis sur le canapé, passent des heures à se demander s'ils doivent faire du sport ou non. Et dans la plupart des cas, ces réflexions se terminent par le fait qu'elles ont d'autres choses plus importantes à faire. Dans ce cas, une personne elle-même instille un sentiment de culpabilité dans sa tête et demain, tout se répétera
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Tout le monde est habitué au fait que seuls les smartphones et divers équipements fonctionnant sur batteries ont besoin d'être rechargés. Mais notre corps aussi consomme de l'énergie ! Depuis l'enfance, tout le monde apprend à faire des exercices après le réveil, mais avec l'âge, la plupart des gens préfèrent dormir dix minutes plutôt que de recharger
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La natation synchronisée est un sport incroyablement beau et spectaculaire. Et l'effet sur le public est produit non seulement par les belles filles, les costumes, les mouvements et la musique, mais aussi par la facilité même avec laquelle les filles dans l'eau peuvent travailler si harmonieusement et clairement, en exécutant des figures aussi complexes
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup de filles rêvent d'un corps mince et beau. Vous pouvez éliminer l'excès de graisse en utilisant une série d'exercices spéciaux. De plus, n'oubliez pas une alimentation saine et correcte. Seule une approche globale du problème peut être résolue en peu de temps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Quel type d'entraînement choisir si vous voulez perdre du poids ? Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle des séances d’entraînement cardio intenses suffisent à perdre du poids. En effet, la musculation ne doit pas être négligée si vous voulez perdre du poids
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'abondance de vêtements chauds cache des défauts de silhouette. La journée de travail se termine quand il fait déjà nuit. Il fait tellement dehors qu'il vaut mieux ne pas s'approcher de la fenêtre. Ce serait mieux sur un canapé confortable sous une couverture chaude
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Entourés de vaines aventures, nous trouvons rarement du temps pour nous-mêmes. Cuisiner, nourrir les bébés, faire le ménage… Faire de l'exercice en salle de sport semble être un luxe inabordable tant en termes de temps que d'argent. Et tout le monde ne se permettra pas d'acheter des simulateurs de sport à domicile
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les jeux de guerre sont populaires parmi la population masculine depuis des siècles. Les garçons ont toujours joué aux "soldats", aux "voleurs de cosaques" et, bien sûr, à la "guerre". . Tout dépend uniquement de la disponibilité des capacités financières
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le 1er septembre 2014, le complexe "Prêt pour le travail et la défense" a été relancé en Russie. Les résidents de 12 régions de la Fédération de Russie participeront à des tests de condition physique. Pour passer les normes TRP pour le badge correspondant, vous devez effectuer une formation spéciale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Depuis les Jeux olympiques d'hiver de 2014, l'intérêt du public pour le bobsleigh a augmenté plus que jamais. Les athlètes de l'équipe nationale russe se sont simplement illustrés lors de ces compétitions, ce qui explique en partie l'attention particulière que les spectateurs portent désormais à ce sport particulier
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Pour jouer au hockey, il ne suffit pas d'avoir la passion du sport. Il est également important de sélectionner correctement tous les équipements nécessaires. Pour jouer à l'extérieur, un bâton et un patin peuvent vous suffire, mais pour le hockey sur glace professionnel sur le terrain, ce ne sera pas suffisant
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous rêvez de retirer un ventre affaissé dans les plus brefs délais, cela est possible avec l'utilisation d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique. De plus, il est nécessaire de se souvenir de l'heure du repas et de sa composition
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le sport est un processus continu de conversion de l'énergie dépensée par le corps pendant l'entraînement pour brûler les graisses et développer les muscles. Pour que ces transformations se produisent, le corps doit recevoir des protéines, des glucides, des graisses et des vitamines
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk est la star du hockey moderne. Ce talentueux ailier défend actuellement les couleurs de l'armée des bords de la Neva, évoluant dans la KHL. Cependant, il y a plusieurs saisons, Kovalchuk a brillé dans la meilleure ligue de hockey au monde - la LNH
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le football a donné au monde de nombreux athlètes exceptionnels qui sont devenus les idoles de millions de garçons et d'adultes. Parmi toute la splendeur des footballeurs de renommée mondiale, Diego Armando Maradona se démarque. Diego Maradonna est l'un des rares joueurs de football les plus populaires et les plus légendaires que même ceux qui n'ont jamais aimé le football aient entendu et connaissent
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup de gens ont eu la chance de ramasser un bâton de hockey au moins une fois dans leur vie. Et je dois dire que nous ne parlons pas seulement de « vrais hommes » : aujourd'hui, de nombreux représentants de la belle moitié de l'humanité jouent au hockey professionnel et amateur
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'outil principal de tout joueur de hockey est le bâton de hockey. Pour que le jeu vous apporte satisfaction de chaque rondelle lancée dans le but et fierté de vos réalisations personnelles, vous devez choisir un club judicieusement. Pour ce faire, vous devez prendre en compte certaines caractéristiques
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick et autre chose, également "aéro" ou "turbo". Voici à quoi ressemble l'horaire de n'importe quel club de fitness commercial. Comment choisir les bons entraînements ? Tout d'abord, fixez-vous un objectif pour lequel vous allez au club, puis suivez un schéma simple
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Souvent, la corde à sauter entraîne des douleurs dans les jambes. Cela peut être dû à un certain nombre de raisons. Parfois, il suffit de changer de chaussures ou de commencer à bien s'échauffer avant de sauter pour se débarrasser de la douleur
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La boxe thaï, ou Muay Thai, est appelée en Thaïlande « la science des huit membres », car l'entraînement qui est à la base de son entraînement permet à un combattant d'atteindre une forme physique incroyable. La boxe thaï est enseignée à la police et à l'armée en Thaïlande, car son potentiel est plus efficace en combat rapproché
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le costume pour les danses orientales est d'une grande importance. C'est lui qui vous transforme en reine shamakhan et vous entraîne dans un conte de fées oriental. Il est facile de le fabriquer soi-même à partir des matériaux disponibles
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
À un jeune âge, plein de force et d'énergie, la plupart d'entre nous accordons une grande attention à notre condition physique, en nous engageant régulièrement dans diverses disciplines sportives. Avec l'âge, il devient de plus en plus difficile de prêter attention à l'éducation physique, le manque de temps, la fatigue et d'autres circonstances affectent
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les femmes modernes consacrent suffisamment de temps à la santé et à la beauté. Dans un club de fitness, vous pouvez cumuler ces préoccupations, mais à condition que l'établissement réponde à certaines exigences. Assurez-vous de faire attention au niveau professionnel du personnel du club de fitness
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous voulez vous initier au skateboard, ne vous laissez pas intimider par la variété des tricks. Le fait est que beaucoup d'entre eux sont exécutés sur la base d'astuces moins complexes, mais non moins importantes. La base du skate est en fait un seul truc - Ollie (Ollie)
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il y a de plus en plus de fans de patins à roulettes chaque jour. Le processus de patinage sur de tels patins est agréable et sain. Une fois que vous avez appris à vous en tenir aux rouleaux, il est temps de passer à l'apprentissage des astuces les plus simples
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Ceux qui s'efforcent de mener une vie saine et saine doivent souvent consacrer du temps au sport dans leur horaire de travail chargé. L'un des meilleurs et des plus simples moyens de rester en forme est de faire du jogging. Pour les coureurs débutants, la question se pose souvent :
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le rouleau de gymnastique est la machine d'exercice la plus efficace et en même temps la plus simple. Il y a une place pour lui même dans le plus petit appartement. Le rouleau permet de travailler parfaitement les muscles de la presse, des bras, du dos et des jambes