La popularité du yoga dans le monde entier est due à son efficacité et à sa disponibilité pour chaque personne. Les cours de yoga sont l'harmonisation du corps et de l'esprit. Vous pouvez découvrir les possibilités du yoga par vous-même et plonger dans un monde de perfection et de tranquillité.
Il est nécessaire
Tapis de yoga
Instructions
Étape 1
Le yoga est l'un des enseignements les plus anciens sur terre. Ce n'est pas seulement un enseignement philosophique, c'est aussi un mode de vie sain. Le yoga examine la perfection d'une personne dans trois directions - corps, âme, esprit. Le renforcement du corps est la pratique de yoga la plus populaire. Il ne contredit aucune religion. Après tout, tout le monde veut être en bonne santé, quelle que soit sa religion.
Étape 2
Vous pouvez pratiquer le yoga seul ou sous la direction d'un instructeur dans un centre de fitness ou une école de yoga.
Si vous décidez d'apprendre les bases du yoga par vous-même, il vous faudra: un tapis de yoga, des vêtements amples. Pratiquez le yoga pieds nus pour une meilleure adhérence et un meilleur équilibre. Pour les cours, vous aurez besoin d'un cours vidéo avec des asanas de base (postures de yoga). Lors du choix d'un cours vidéo, veuillez noter qu'il existe plusieurs enseignements de yoga. Leur différence réside dans l'approche et les niveaux de difficulté. Par exemple, le yoga Iyengar convient aux débutants en raison de la disponibilité des asanas. Le power yoga est conçu pour les "avancés", où l'accent est davantage mis sur la difficulté d'effectuer des asanas.
Étape 3
Quel que soit le yoga que vous choisissez, la condition principale doit être votre attitude positive envers les cours. Le yoga ne devrait pas être fatigué physiquement, même si vous avez fait le poirier. Si après les cours vous ressentez des sensations douloureuses, cela signifie que vous construisez les asanas de manière incohérente et incorrecte.
Étape 4
Le cours de yoga commence par une « salutation au soleil » (si vous le faites le matin ou l'après-midi) ou par une « salutation à la lune » si vous le faites le soir. Commencez à faire tous les asanas du plus simple au plus complexe. Ne vous efforcez pas de vous tordre immédiatement dans une position impensable. Vous ne ferez que du mal à vous-même. Presque chaque asana est une continuation logique de l'autre. Ensuite, vous ne remarquerez pas vous-même comment vous vous êtes retrouvé dans une position difficile. En yoga, il est important de faire de bons étirements musculaires, de développer la respiration, l'endurance.
Étape 5
Il existe des asanas spéciaux qui sont utiles pour certaines maladies. Cependant, il y a aussi des limites dans le yoga. Les femmes enceintes, les personnes qui ont subi des blessures graves (surtout au dos) n'ont besoin de faire du yoga que sous la direction d'un entraîneur.
