Le fitness est divisé en un assez grand nombre de types, et l'un des plus populaires en ce moment est le Pilates - une technique dans laquelle des éléments occidentaux et orientaux sont présents. Le Pilates vise non seulement à modeler le corps, mais aussi à améliorer l'organisme dans son ensemble. Voyons qui peut faire du Pilates et à qui cela peut nuire.
Principes de Pilates
Les principes de base du Pilates sont de faire les exercices clairement et de suivre toutes les recommandations. Dans ce cas, il n'y aura qu'un seul avantage à faire du sport. Les experts qui enseignent cette technique soutiennent que si vous suivez toutes les règles pour faire des exercices de Pilates, il est impossible de nuire au corps humain.
- maintenir l'harmonie entre les moitiés gauche et droite du corps;
- apprendre à respirer avec le diaphragme;
- en effectuant l'exercice, apprenez à vous concentrer sur le muscle auquel vous êtes exposé, c'est-à-dire la charge;
- surveillance constante non seulement de la colonne vertébrale, mais aussi de la posture;
- Le Pilates vous apprend également à vous détendre, donc grâce à lui, une personne n'accumule pas de tensions musculaires, qui peuvent plus tard se transformer en fatigue;
- les performances physiques doivent être claires, fluides et cohérentes à la fois;
- en Pilates en douceur, mais vous devez constamment augmenter la charge.
A qui s'adresse le Pilates ?
L'idée que seules les personnes qui ne sont pas adaptées à un autre type de fitness devraient faire du Pilates est en partie vraie, car elles n'ont besoin de rien faire d'autre que d'aller au gymnase. Le Pilates est souvent recommandé pour les personnes qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique, par exemple:
- Arthrose;
- Hernie;
- Ostéochondrose;
- Luxations;
- Arthrite;
- Ostéoporose.
En outre, cette technique aide à récupérer des blessures associées à la colonne vertébrale et aux membres. Si vous souhaitez corriger une posture laide ou améliorer vos étirements, ce type de fitness vous sera utile.
Qui est contre-indiqué en Pilates
Comme vous l'avez probablement remarqué, il existe de nombreuses indications et avantages du Pilates, mais il existe également quelques contre-indications. Heureusement, beaucoup d'entre eux sont temporaires, donc presque tout le monde a la chance de maîtriser une forme de fitness aussi utile et intéressante.
- État de fièvre;
- varices sévères;
- Augmentation de la température corporelle;
- Exacerbation des maladies chroniques;
- Saignement;
- La présence d'infections aiguës;
- Inflammation avec blessures et ecchymoses;
- Thrombose.
Après avoir éliminé la plupart des contre-indications ci-dessus, vous pouvez immédiatement commencer à maîtriser le Pilates ou continuer à suspendre l'entraînement.
