Le yoga est la plus ancienne pratique indienne qui combine la perfection physique et spirituelle. De nos jours, des personnes d'âge et de physique différents pratiquent le yoga. Beaucoup sont venus dans le monde du yoga pour améliorer leur santé défaillante ou perdre du poids, et seule une petite partie recherche la paix dans la pratique et s'efforce de comprendre le "moi" intérieur.
Instructions
Étape 1
De nos jours, de nombreux centres de fitness et de yoga proposent des services pour maîtriser cet art ancien. Pour choisir un professeur de yoga, vous devrez dans un premier temps vous fier aux retours des praticiens. Si vous souhaitez maîtriser directement la direction classique du yoga indien, alors choisissez un centre où est enseigné le hatha yoga. Il existe également de nombreux autres types de pratiques yogiques: kriya, kundalini, raja, etc. Mais pour les débutants il vaut mieux commencer par maîtriser le hatha yoga. La direction actuellement populaire du fitness - le yoga convient aux personnes qui souhaitent se débarrasser uniquement de l'excès de poids.
Étape 2
Dès les premiers cours, un professeur de yoga devrait vous parler du nettoyage du corps. Choisissez les méthodes qui vous conviennent, commencez par les plus faciles et maîtrisez progressivement les plus difficiles. Il est impossible de maîtriser les pratiques yogiques sans se débarrasser des toxines et des toxines accumulées au cours des années précédentes. Plus précisément, en termes physiques, les scories ne vous gêneront pas dans l'exécution des asanas, mais des changements se produiront progressivement dans le corps avec chaque organe, et la pollution peut interférer avec les changements de lumière et provoquer des processus inflammatoires dans le corps.
Étape 3
Ne vous précipitez pas pour maîtriser immédiatement des asanas très difficiles, ne vous découragez pas si beaucoup de choses ne fonctionnent pas. Concentrez-vous dans les premiers mois sur l'étude du complexe de base des asanas, de la gymnastique articulaire, de la respiration yogique, du kriya (nettoyage du corps par la respiration et des méthodes physiques). L'étude progressive du yoga amènera votre corps à un excellent état, et les sensations intérieures vous surprendront chaque jour par des découvertes.
