Le yoga est l'un des sports les plus anciens qui ne nécessite pas d'entraînement physique ni d'équipement particulier. Selon la technique d'exécution des asanas, le yoga est divisé en plusieurs types qui peuvent être pratiqués simultanément.
Hatha-yoga
L'une des formes de yoga les plus populaires et les plus simples est le hatha yoga. Il est recommandé de commencer les cours par le hatha yoga, car c'est ce sport qui enseigne aux débutants les asanas les plus simples le plus doucement. De plus, le hatha yoga peut être pratiqué par des personnes de toute forme physique et à tout âge. Ce type de yoga ne nécessite pas la même immersion dans la pratique de la méditation et de la connaissance de soi, étant, en fait, une bonne gymnastique. Le résultat des cours de hatha yoga est une amélioration générale du bien-être, un renforcement des muscles de tout le corps et une souplesse de la colonne vertébrale.
Yoga Iyengar
Le yoga Iyengar poursuit la tradition du hatha yoga en mettant davantage l'accent sur la façon dont les postures (asanas) sont construites. Ce type de yoga est plus lent, plus fluide, statique, s'accordant à la surveillance constante de la respiration, aux besoins du corps. Idéal pour les personnes âgées qui ont du mal à faire des exercices dynamiques. Efficace pour améliorer le bien-être, améliorer le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent, dans les cours de yoga Iyengar, vous pouvez utiliser des équipements sportifs (rouleaux) pour faciliter l'exécution d'un asana particulier.
Ashtanga Vinyasa
L'Ashtanga Vinyasa yoga est une version plus "sportive" du yoga, avec des charges assez lourdes. Ce type de yoga est dynamique, chaque asana retient un certain nombre de respirations (généralement de 5 à 8). Renforce les muscles, la colonne vertébrale, donne de la force au corps. L'Ashtanga Vinyasa étant assez énergivore et nécessitant des asanas complexes, il convient mieux aux jeunes en bonne santé ou à ceux qui pratiquent le yoga depuis longtemps. Une version encore plus dure d'un tel yoga est le "Yoga 23" russe.
Yoga Kundalini
Le Kundalini Yoga combine un yoga calme et méditatif avec des asanas classiques, des pratiques de respiration et le chant de mantras. Traditionnellement, les cours de Kundalini Yoga ont lieu tôt le matin et incluent, en plus de l'exercice, des techniques de méditation. Ce type de yoga convient non seulement à l'amélioration physique, mais aussi au développement personnel interne. Effet physique: souplesse et relaxation du corps.
Yoga chaud
Le hot yoga ("hot yoga") se pratique dans une pièce chauffée à 38°C. Ce type de yoga vise à améliorer la flexibilité du corps, en augmentant l'élasticité des muscles. La température élevée aide à éliminer les toxines du corps. Le yoga chaud est recommandé aux jeunes en bonne santé car ces activités peuvent affecter la fonction cardiaque. Le "hot yoga" est également bon pour ceux qui veulent perdre du poids.
