Presque n'importe quel type d'activité de plein air peut être transformé en activité de remise en forme. Par exemple, un vélo est une merveilleuse invention humaine. En faisant du vélo, vous pouvez perdre du poids très rapidement. Et, bien sûr, les activités de plein air ne peuvent jamais être comparées à l'exercice à la maison ou même au gymnase.
Que donne un vélo ? C'est un excellent moyen de perdre du poids. Avec son aide, il brûle jusqu'à 450 kcal par heure, il met en forme les hanches, les fesses et avec des montées fréquentes, il resserre le ventre. De plus, améliore la santé et l'endurance.
Comment s'entraîner? Forcez-vous à rouler fort et à pousser fort sur les pédales. Seulement pour cela, vous n'avez pas besoin d'asphalte, mais d'une route inégale, où, par inertie, vous ne pouvez pas conduire longtemps. Le vélo est très doux pour les articulations, et vous pouvez rouler pendant deux ou trois heures.
Caractéristiques. Même les vélos modernes les plus simples sont équipés d'engrenages. Changez-les pour pédaler fréquemment et sans effort. C'est la clé de la santé de vos genoux. Si le corps commence à gonfler ou s'il n'y a pas de force pour pédaler jusqu'à la colline, ce n'est pas grave, marchez à pied en conduisant votre cheval derrière le volant.
