Les entraîneurs elliptiques sont un nouveau type d'entraîneurs dont l'efficacité est comparable à celle des tapis roulants, mais qui n'ont pas leur principal inconvénient - les charges de choc, qui sont contre-indiquées pour beaucoup. Le vélo elliptique permet à la fois un entraînement de force et de cardio.
Caractéristiques de l'ellipsoïde
Le vélo elliptique vous permet d'engager simultanément tous les principaux groupes musculaires, tandis que la charge sur eux est répartie en douceur.
En faisant de l'exercice sur un ellipsoïde, vous n'êtes pas exposé à des charges de choc, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'effet nocif sur les articulations, et à cause de problèmes avec les articulations, certains doivent abandonner l'exercice sur simulateur.
Les jambes et les bras pendant la leçon se déplacent en un seul rythme le long d'une trajectoire elliptique. De nombreuses études montrent que ce sont précisément ces mouvements qui développent les muscles le plus harmonieusement.
Les vélos elliptiques sont équipés d'un ordinateur qui vous permet de suivre la charge et vos résultats.
Sur un vélo elliptique, vous pouvez avancer et reculer, ce qui vous permet d'utiliser plus de muscles.
Même si vous définissez une charge élevée, il sera agréable de faire les exercices, car l'exercice sur ce simulateur donne une sensation de vol très inhabituelle et agréable.
Les cours sur ellipsoïde aideront à normaliser le poids, à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, à renforcer presque tous les groupes musculaires: bras, jambes, épaules, dos, poitrine, fesses. L'efficacité des ellipsoïdes est confirmée par de nombreuses critiques positives d'athlètes, d'entraîneurs et d'amateurs ordinaires d'un mode de vie sain.
Types de vélos elliptiques
Il existe des ellipsoïdes mécaniques, électromagnétiques et magnétiques.
Les simulateurs mécaniques ont un prix bas, ils ne fonctionnent que grâce à l'énergie du mouvement humain, c'est-à-dire qu'ils n'ont pas besoin d'énergie pour fonctionner. Dans le même temps, sur un tel simulateur, vous ne pouvez jamais obtenir une fluidité suffisante des mouvements.
Les entraîneurs magnétiques ont un système de freinage magnétique, grâce auquel les mouvements sont beaucoup plus fluides. Les ellipsoïdes magnétiques ne font pas de bruit, contrairement aux ellipsoïdes mécaniques.
Les simulateurs électromagnétiques sont chers, mais ils présentent de nombreux avantages: ils permettent de régler la charge avec précision, ne font pas de bruit, ont une conduite fluide et sont alimentés à l'électricité.
Les vélos elliptiques doivent être choisis en fonction du poids du pratiquant, car certains d'entre eux ne peuvent pas supporter beaucoup de poids.
Les ellipsoïdes sont des simulateurs surdimensionnés, il existe donc des modèles pliables adaptés aux petits appartements.
Cours sur vélo elliptique
Les mains courantes de l'ellipsoïde peuvent être laissées mobiles, ou elles peuvent être rendues fixes, ainsi la charge peut être ajustée.
Le vélo elliptique vous permet de changer la direction de la charge. Ainsi, avec une position du corps droite, la charge est répartie uniformément, si vous reculez, la charge principale tombera sur les fesses et les hanches, si vous reculez, la charge se déplacera vers les muscles du mollet et les quadriceps, et si vous vous penchez retour, les charges seront beaucoup plus intenses.
Un bon vélo elliptique est livré avec des programmes préinstallés pour les personnes ayant des capacités physiques différentes.
