La course à pied sur courte distance est différente en ce sens qu'elle vous oblige à développer une vitesse maximale en peu de temps. Ici, chaque fraction de seconde compte, car tout retard réduit les chances de gagner. Pour assurer un rythme de mouvement élevé dès le départ, les sprinteurs utilisent un départ dit bas.
Qu'est-ce qui détermine l'efficacité d'un départ bas lors d'un sprint
Le départ du sprint jette les bases pour courir de courtes distances aussi efficacement que possible. L'athlète accélère dès les premiers pas. C'est au stade initial de la course qu'il est important de se donner un avantage de vitesse.
Les sprinteurs expérimentés passent beaucoup de temps à pratiquer la phase initiale de la course, réalisant une descente rapide de la ligne de départ.
A l'aube de l'athlétisme, un départ haut était répandu, dans lequel le corps de l'athlète est presque vertical. Parfois, diverses astuces ont été utilisées pour augmenter la vitesse de course initiale. Par exemple, les coureurs essayaient de s'appuyer sur des bâtons ou ramassaient de petites pierres. Déjà dans l'Antiquité, les athlètes utilisaient des dalles de pierre pour s'arrêter au départ.
Le départ bas n'est entré dans la pratique du sprint qu'à la fin du 19e siècle. Aujourd'hui, cette technique est considérée comme standard car ses avantages sont évidents. Ce type de départ permet de commencer immédiatement à courir à un rythme soutenu et de développer la vitesse maximale possible sur un segment court.
L'efficacité d'un départ bas est déterminée par le fait qu'au moment de la descente de la ligne de départ, le centre de gravité du coureur est déjà bien en avant du point de pivot. Le positionnement correct des jambes est particulièrement important. Étant à un angle aigu par rapport à la piste, les jambes du sprinteur fournissent une force de répulsion maximale, ce qui ne peut pas être atteint avec tout le désir d'un départ élevé.
Technique de démarrage bas
Lors de l'utilisation d'un départ bas, des blocs de départ sont utilisés, qui sont installés à différentes distances de la ligne de départ. Les coussinets de support de coussin sont positionnés de manière à être inclinés par rapport à la surface du tapis roulant à un certain angle.
Les coussinets bien ajustés étirent de manière optimale vos muscles du mollet pour une vitesse de décollage et une force de décollage accrues.
Ayant reçu le signal de se préparer au départ, le sprinteur pose ses pieds sur les blocs, en s'appuyant sur ses mains. Dans ce cas, la jambe de jogging est placée sur le bloc situé le plus loin de la ligne de départ et la jambe de balancement est placée sur la plus proche. Après cela, le coureur s'agenouille sur le genou de la jambe debout derrière et place ses mains le long de la ligne de départ, en plaçant ses pouces vers l'intérieur. Idéalement, si vos mains sont écartées de la largeur des épaules. Le corps est redressé avant le départ, la tête est légèrement inclinée vers le bas.
En entendant le commandement "Attention!", Le sprinter redresse légèrement ses jambes, soulève son bassin et pose ses pieds sur les coussinets d'appui des coussinets, tout en sollicitant les muscles des jambes. L'athlète garde le torse droit, le regard est dirigé vers le bas. Au moment du coup de départ, le coureur pousse activement avec les deux jambes, arrache ses bras de la piste et ramène brusquement le corps vers l'avant, en s'aidant des mouvements des bras pliés. C'est cette technique qui permet de démarrer avec une vitesse maximale.
