Le cyclisme est bon pour la santé, les scientifiques ont prouvé que le cyclisme régulier entraîne les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, renforce les muscles des jambes et améliore l'immunité. Mais il y a aussi plusieurs effets négatifs sur le corps. Ainsi, rouler sur un siège dur et non ergonomique comprime les artères de l'aine et peut entraîner une diminution de la puissance chez les hommes. De plus, le cyclisme est assez traumatisant.
Instructions
Étape 1
Le cyclisme, comme tout exercice aérobique, renforce le système cardiovasculaire. Lors d'un mouvement actif, le cœur doit pomper plus de sang, ses battements augmentent, le sang circule plus rapidement dans les vaisseaux. Le cyclisme régulier renforce le muscle cardiaque, réduit le risque de caillots sanguins, abaisse le taux de cholestérol sanguin et dilate les vaisseaux sanguins.
Étape 2
Le cyclisme a un effet bénéfique sur le système respiratoire. Le corps a besoin de plus d'oxygène pendant le voyage, les poumons fonctionnent plus vite et reçoivent plus d'air. Les cellules sont bien saturées en oxygène, grâce à quoi les organes commencent à mieux fonctionner. Mais voici aussi les méfaits du vélo: si vous roulez dans des rues urbaines polluées par les gaz d'échappement, vous devez inhaler plus de substances nocives. En revanche, les cyclistes respirent toujours moins de polluants atmosphériques nocifs que les automobilistes, et même les piétons ne peuvent pas s'isoler complètement de l'air sale des villes. De plus, le processus inverse se produit pendant la conduite: une aération accrue des poumons oblige l'organisme à se débarrasser des substances toxiques, ce qui est particulièrement bénéfique pour les fumeurs.
Étape 3
Le cyclisme renforce les muscles, principalement la charge tombe sur les jambes, mais aussi les muscles du dos et des abdominaux sont indirectement impliqués. La personne devient plus résistante et plus forte. Le vélo est un exercice cardio qui brûle bien les graisses. Aussi, le cyclisme est une bonne prévention des varices, une prévention du développement de la myopie et, enfin, un excellent repos pour le système nerveux. Le cyclisme réduit le stress, augmente les niveaux d'hormone sérotonine et renforce le système nerveux. Le cyclisme entraîne la capacité à maintenir l'équilibre et la coordination des mouvements, développe une réaction rapide, enseigne à prendre des décisions rapidement.
Étape 4
Les longs trajets sur des sièges de vélo durs et inconfortables peuvent être malsains, car les vaisseaux de la région pelvienne sont pincés, la circulation sanguine est altérée, ce qui peut entraîner des problèmes dans cette partie du corps. Cela est particulièrement vrai pour les hommes, certains cyclistes passionnés ont des problèmes de puissance. Mais cela peut être évité en achetant un siège ergonomique et anatomiquement conçu.
Étape 5
Le vélo est une activité plutôt traumatisante. Une chute de ce véhicule peut entraîner non seulement des ecchymoses, mais aussi des fractures et des blessures plus graves. De plus, les cyclistes non entraînés peuvent développer des entorses musculaires ou des tensions articulaires lors de longues randonnées difficiles. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner ce sport, il est important d'augmenter progressivement la charge et de rouler très prudemment, en respectant le code de la route.
