Beaucoup de filles rêvent de donner à la silhouette des formes appétissantes. Dans le même temps, les jeunes filles veulent grossir aux « bons endroits ». Mais pour certains, prendre du poids, prendre de la masse grasse devient un vrai problème.
Instructions
Étape 1
Il s'avère souvent qu'il est beaucoup plus difficile pour les personnes minces de prendre du poids que de perdre du poids pour les personnes en surpoids. Une maigreur excessive peut être causée par des maladies hormonales, telles qu'un dysfonctionnement de la glande thyroïde ou un mauvais équilibre des hormones féminines et masculines dans le corps. La maigreur douloureuse et la perte d'appétit sont souvent associées à des maladies telles que la tuberculose, la gastrite, les helminthiases et les tumeurs malignes. Par conséquent, ceux qui veulent aller mieux doivent surtout surveiller leur santé et se soumettre à un examen médical.
Étape 2
Si vous surveillez votre santé, êtes alerte, actif et n'avez pas de maladies chroniques, mais que vous ne vous rétablissez pas bien de l'enfance, il est fort probable que la minceur soit une caractéristique de votre métabolisme. Votre corps a l'habitude de la convertir en énergie très rapidement et d'utiliser les calories qu'il reçoit. Mais néanmoins, vous pouvez essayer de gagner un peu de masse grasse à l'aide d'une routine quotidienne et d'une alimentation équilibrée.
Étape 3
Parfois, la cause de la minceur chez les personnes en bonne santé est le mauvais mode de vie, le tabagisme, le manque de sommeil. Peut-être que vous mangez sur le pouce et que vous n'appréciez pas la nourriture. Ou vous pouvez vous asseoir dans une pièce étouffante qui vous fait perdre l'appétit. Portez une attention particulière à vos habitudes. Essayez de vous réveiller, de vous endormir et de manger à peu près en même temps pour aider à normaliser vos rythmes biologiques.
Étape 4
Passez plus de temps à l'extérieur et faites de l'exercice pour améliorer votre appétit. N'ayez pas peur que le sport entraîne une perte de poids encore plus importante - la masse musculaire est plus lourde que la graisse, et en la construisant, vous ne perdrez pas de poids.
Étape 5
Mangez rationnellement. Vous ne devriez pas, sur les conseils des copines, trop manger de sucreries, d'aliments gras et de produits à base de farine. Ces produits qui bouleversent l'équilibre entre l'arrivée et la consommation d'énergie sont tout aussi nocifs pour les gros que pour les maigres. Mais en raison des caractéristiques du corps, assurez-vous que les glucides, de préférence lents, constituent une partie importante de votre alimentation. Il vaut mieux que ce soient des céréales, des céréales, des pâtes à base de blé dur. Qu'il y ait toujours des graines, des fruits secs sucrés, des noix sur votre table.
Étape 6
Ne mangez pas trop pour le dîner, mais rendez-le plus nutritif. Et avant le dîner, par tous les temps, faites une demi-heure de marche pour vous mettre en appétit. Avec une minceur prononcée, vous pouvez boire un verre de lait chaud ou de crème avec du miel la nuit.
Étape 7
Si possible, renoncez au thé fort, au café, à l'alcool, au tabac et aux médicaments. Tout cela peut entraîner une excitation du système nerveux et affecter négativement le métabolisme.
