Le désir d'être en bonne santé est naturel pour chaque personne. Un mode de vie sain repose sur une bonne nutrition et une activité physique adéquate. L'exercice est le meilleur moyen de se distraire et de se détendre après une dure journée de travail.
Yoga ou Pilates - ce qui est mieux
Les loisirs sportifs comme le yoga et le Pilates sont très appréciés des femmes. Ils sont assez similaires, mais il y a aussi des différences significatives. Le yoga est au cœur du Pilates, qui a été créé dans le deuxième tiers du 20e siècle par Joseph (Joseph) Pilates pour la rééducation du personnel militaire. Par conséquent, certaines techniques de Pilates sont similaires aux techniques de yoga.
Pilates et yoga convergent sur les aspects suivants:
- étude approfondie des muscles et des articulations;
- concentration sur la respiration et son interaction avec le travail musculaire;
- développement de la flexibilité et de la coordination;
- faible niveau de blessures;
- formation d'une posture correcte;
- l'effet souhaité est obtenu avec un exercice correct et précis;
- les deux systèmes sont adaptés aux personnes sans niveau de formation.
Ces entraînements n'impliquent pas de multiples répétitions d'exercices et d'activité physique intense. Ils ne vous aideront pas à perdre du poids en un temps record, donc si votre objectif principal est de perdre du poids, il est préférable de combiner le Pilates et le yoga avec un entraînement en force.
Il est conseillé de maîtriser à la fois l'un et l'autre système avec l'instructeur. En faisant des asanas ou une série d'exercices de Pilates, il est difficile de se blesser, mais vous pouvez accidentellement étirer un ligament ou surcharger une articulation, vous causant ainsi de la douleur.
Différences entre le yoga et le pilates
Le yoga, contrairement au Pilates, se concentre sur:
- accomplissement spirituel d'exercices physiques (c'est une pratique ancienne d'obtention d'un équilibre spirituel par l'harmonisation de l'état physique);
- la gestion de l'énergie, sa répartition compétente au sein de l'organisme;
- étirer les muscles et la colonne vertébrale;
- performance statique des asanas, un retard dans chacun d'eux pendant un certain nombre de cycles respiratoires;
- respiration profonde et pleine, principalement diaphragmatique.
Le Pilates est plus dynamique que le yoga, mais les mouvements sont tout aussi fluides et sans hâte. Lors de la pratique du Pilates, l'accent est mis sur le travail des muscles de l'abdomen et du dos, leur renforcement et leur développement. La respiration, selon cette technique, doit saturer les muscles en oxygène.
Lors du choix entre le yoga et le Pilates, il est nécessaire de déterminer quel objectif d'entraînement est poursuivi. Le premier apportera calme et harmonie, couplés à un équilibre impeccable, de la souplesse et une bonne condition physique. Une poussée de force, de vigueur, des muscles forts, de l'agilité et une excellente humeur apporteront des cours de Pilates. Cependant, rien ne vous empêche de combiner intelligemment les deux types de formation.
