Pourquoi les biceps ne poussent pas est une question que se posent les bodybuilders novices. Il est beaucoup plus difficile et respectueux de prendre soin des biceps que des autres muscles du corps. Par conséquent, assez souvent, des erreurs sont commises lors de la formation.
Les biceps gonflés sont l'un des principaux signes d'un corps sain et attrayant. Mais pourquoi, même avec un entraînement régulier, ne grandissent-ils pas ? Très probablement, lors du pompage des muscles des bras, des erreurs sont commises qui empêchent le biceps de se développer.
Erreur #1
L'idée fausse la plus courante est peut-être que plus vous balancez vos biceps, plus ils grandiront vite. Les muscles des bras sont activement impliqués dans de nombreux autres exercices effectués dans le gymnase. Par conséquent, faire des exercices spéciaux pour les biceps plus d'une fois par semaine entraîne un surentraînement des bras.
En règle générale, les muscles se développent pendant le repos, pas pendant l'exercice. Par conséquent, si vous souhaitez développer vos biceps, vous devez faire de l'exercice une fois par semaine. Laissez les muscles de vos bras se reposer et se réparer.
Erreur #2
Vous n'exercez pas ou n'exercez pas assez d'autres muscles. Le biceps se développe avec le reste des muscles. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention non seulement aux mains, mais aussi à tout le corps.
Erreur #3
L'une des principales raisons est une alimentation déséquilibrée lors d'un entraînement intense. Ne mangez que des aliments sains, en petites portions, au moins 4 fois par jour. Boire beaucoup d'eau. Parce qu'il joue un rôle important dans le maintien de la température corporelle et du tonus musculaire élevé.
Erreur n°4
Technique d'exercice incorrecte. Le plus important est de choisir le bon équipement sportif en fonction de vos capacités physiques. Avant d'ajouter la charge, vous devez élaborer correctement la technique d'exécution de l'exercice pour la croissance du biceps.
Erreur n°5
Faites un seul exercice, en ignorant les autres. Il existe de nombreuses façons de construire des biceps. Pour obtenir le résultat, vous devez inclure au moins 3 exercices dans votre programme d'entraînement. Par exemple, des boucles avec des haltères, des tractions avec une prise inversée, des boucles des bras sur un banc Scott. Les muscles de vos bras peuvent s'habituer rapidement, alors essayez différents exercices. Ils doivent être effectués 3 exercices une fois par semaine.
Erreur n°6
Ce sans quoi tout entraînement est impossible, c'est la discipline. Une personne paresseuse qui saute une séance d'entraînement ne réussira jamais. Les cours demandent de la régularité et du dévouement.
Par conséquent, pour gonfler les biceps, vous devez:
- un programme de formation bien élaboré;
- suivre la technique d'exécution;
- nourriture saine;
- une combinaison d'exercices variés;
- la discipline.
