La course à pied est un excellent moyen non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer votre santé. Cela rend une personne énergique et résiliente. Dans les parcs et les stades sportifs, vous pouvez souvent rencontrer ceux qui ont décidé de ne pas dépenser d'argent pour les gymnases, mais de créer un beau corps gratuitement et au grand air. Beaucoup de gens connaissent les avantages de la course à pied, mais tout le monde n'a pas entendu dire que la course à pied est un sport à part entière.
Jogging sportif et santé
La course à pied est divisée en sports et bien-être. Le jogging de santé soutient et préserve la santé humaine; les athlètes entraînés et les personnes peu entraînées peuvent le faire.
La course athlétique fait référence à la course à différentes distances dans différentes conditions. Il est pratiqué par des athlètes utilisant diverses techniques d'exécution.
Types de course sportive
Course de sprint. Il s'agit d'une course de courte distance, par exemple 100 mètres. Tout au long du parcours, l'athlète doit maintenir une vitesse élevée afin de dépasser les autres concurrents. Pour gagner, un athlète doit avoir une parfaite maîtrise de son corps, avoir une bonne endurance de vitesse et une précision de mouvement.
Courir à partir d'un départ bas et haut est utilisé lors des courses de courte distance. Ils diffèrent par la position du corps de l'athlète. À un démarrage bas, le centre de gravité de son corps est déplacé vers le bas et se déplace légèrement vers l'avant pour créer l'accélération et la vitesse élevées souhaitées. Une position de bras étroite est recommandée pour les sprinteurs afin qu'ils puissent appliquer moins d'efforts lors de l'élévation de leur centre de gravité.
Course de navette. La technique de course en navette est différente de toutes les autres courses sportives. Les sprinteurs doivent parcourir la même distance plusieurs fois dans deux directions. Au fur et à mesure que les athlètes changent de direction, la vitesse de leur mouvement est perdue, et c'est la difficulté de la course de navette. Un démarrage bas ou haut peut être utilisé. Les sprinteurs doivent non seulement avoir le contrôle de leur corps, mais aussi avoir une bonne coordination des mouvements. L'espace d'arrivée est limité, ce qui rend ce genre de course encore plus difficile.
Courir 1000 mètres. Il s'agit d'une course longue distance. Les athlètes doivent gagner en vitesse de pointe et être très endurants.
Tout le monde ne cherche pas à devenir des athlètes professionnels. Pour ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir leur santé, il suffit de faire du jogging lent pendant 40 à 60 minutes plusieurs fois par semaine. Vous pouvez courir aussi bien le matin que le soir, à une heure qui vous convient.
Les débutants doivent se rappeler qu'ils ne doivent pas surcharger le corps de façon spectaculaire. Vous pouvez commencer à courir pendant 15 à 20 minutes, en augmentant progressivement le temps de jogging. Il faut courir régulièrement, alors le résultat ne se fera pas attendre.
