Il existe un grand nombre d'appareils d'exercice et d'autres équipements sportifs différents avec lesquels il devient possible de garder votre corps en pleine forme. Parmi les autres équipements spécialisés, la barre ne peut être ignorée.
Une barre est un projectile apparu il y a longtemps. Même dans la Grèce antique, les athlètes se préparaient aux compétitions en utilisant des galtères - des noyaux rigidement interconnectés en pierre ou en métal. Désormais, la barre est plus mobile et se compose d'un col et de disques complètement amovibles de poids variable.
L'entraînement avec haltères sera le plus bénéfique pour ceux qui pratiquent l'haltérophilie, l'haltérophilie ou la musculation, professionnels ou amateurs. De plus, un tel équipement sportif est le meilleur ami d'une personne qui souhaite augmenter considérablement l'endurance de son corps tout en réalisant un développement musculaire diversifié. C'est d'ailleurs la principale différence entre la barre et tous les simulateurs complexes qui, en règle générale, chargent certains groupes musculaires.
Inconvénients de l'entraînement avec une barre
Les inconvénients de l'entraînement avec une barre sont les suivants:
En raison de la grande taille et du besoin d'équipement supplémentaire (rack, banc, disques de différents poids), la possibilité de s'entraîner à la maison est pratiquement exclue.
Il est nécessaire de sélectionner correctement le poids de la barre et des exercices spécifiques afin d'exclure le risque de blessure.
Lorsque vous commencez à vous entraîner avec une barre, consultez des spécialistes. L'entraîneur vous dira quels exercices seront les plus efficaces et le médecin vous expliquera quel type de charges vous devez vous abstenir en raison des caractéristiques du corps.
Quels sont les avantages des haltères pour les hommes ?
Si votre objectif est de développer votre force et votre endurance, c'est assez simple. Un ensemble de règles a été élaboré qui devrait être suivie dans le processus de formation. Par exemple, travailler avec un poids « critique », etc. Les cours doivent être effectués régulièrement, en augmentant périodiquement légèrement le poids des disques et le nombre d'approches. Ce n'est qu'avec l'aide d'une barre, peut-être, que vous pouvez obtenir les meilleurs résultats dans un laps de temps relativement court.
Si vous êtes plus attiré par l'idée d'obtenir un beau soulagement du corps et d'augmenter le volume musculaire, alors la barre s'occupera de cette tâche. Une variété de techniques et d'entraînements différents avec de faibles charges mais des répétitions élevées aideront les culturistes à obtenir les résultats qu'ils souhaitent.
Quels sont les avantages des haltères pour les femmes ?
Vous ne pouvez pas négliger les exercices avec une barre et la belle moitié de l'humanité. Si vous rêvez de jambes fines et athlétiques et d'un fessier tonique, il n'y a pas de meilleur exercice que les squats à la barre. N'ayez pas peur de ce genre d'entraînement en force. L'essentiel est de pratiquer avec plaisir et de ne pas rendre la barre trop lourde. Dans ce cas, l'exercice ne profitera qu'au corps.
Avant de commencer l'exercice, étudiez en détail les règles de sa mise en œuvre.
De plus, en plus des muscles des jambes, les muscles abdominaux droits et obliques sont activement impliqués dans le processus d'entraînement avec la barre.
Si vous n'avez jamais fait d'haltères auparavant, mais que vous êtes maintenant inspiré et que vous allez déjà au gymnase, n'oubliez pas de parler sur place avec un instructeur qui vous aidera à maîtriser le nouvel appareil.
