Les protéines sont un concentré de poudre d'origine naturelle. Leur principal constituant est une protéine de haute qualité, nécessaire à la croissance et à la réparation musculaire. Il existe de nombreuses critiques négatives sur l'utilisation de ce supplément. Cependant, l'utilisation correcte des protéines ne profite qu'à l'organisme.
Quelles protéines existent
Un mode de vie sain est très populaire aujourd'hui. Beaucoup de gens passent de plus en plus leur temps libre non pas sur le canapé, mais dans les gymnases. Il aide à mettre le corps en forme, à améliorer la silhouette et à renforcer les muscles.
Aujourd'hui, de plus en plus d'attention est accordée aux suppléments spéciaux qui aident le corps à faire face au stress. L'un d'eux est celui des protéines. Auparavant, ils étaient principalement disponibles pour les athlètes professionnels. Maintenant, les gens ordinaires y prêtent également attention.
Les protéines sont séparées en fonction du type de matière première initiale. Il existe de la caséine, du lactosérum, des œufs, du soja et des suppléments complexes. Chacun d'eux contient non seulement une certaine quantité de protéines, mais aussi un complexe d'acides aminés essentiels. Ce sont eux qui rendent les protéines utiles.
Avantages des protéines par type
La protéine de lactosérum est obtenue à partir du lactosérum qui reste après la production de fromage ou de caillé. Ce type est très utile pour les athlètes, car rapidement absorbé par le corps. Le supplément est également facile à utiliser: il peut être utilisé avant ou après l'entraînement.
Les protéines de lactosérum contiennent également des acides aminés BCAA. Ils sont nécessaires pour ceux qui cherchent à prendre du poids rapidement et sans se blesser. Les acides aminés préviennent la dégradation musculaire et vous aident à récupérer plus rapidement après l'exercice. Cependant, si elle est utilisée de manière incorrecte ou inutilement longue, la protéine de lactosérum peut provoquer des gaz et des ballonnements.
La protéine de soja est l'un des types de protéines les plus populaires. Il est très polyvalent et convient à presque tout le monde, y compris les végétariens. Les avantages de la protéine de soja résident dans sa capacité à réduire le taux de cholestérol. Mais ce supplément est difficile à assimiler, provoquant souvent des ballonnements.
La protéine de caséine est obtenue à partir du lait. Le supplément est absorbé assez lentement, il est donc recommandé de le prendre le soir, avant le coucher ou un jour de repos après l'entraînement. La protéine de caséine reconstruit progressivement la structure musculaire, prévenant les blessures et les micro-déchirures. Avec ce type d'additif, il est recommandé de préparer des desserts sains pour les muscles: crêpes, biscuits, cassolettes.
La protéine d'œuf est "l'élite" parmi tous les autres types. Ce supplément est très rare et est utilisé principalement dans les grands sports. Les avantages de la protéine d'œuf sont sa capacité très rapide à réparer les muscles après une surutilisation. Le taux d'aspiration moyen du produit est d'environ cinq heures.
La protéine complexe, comme son nom l'indique, combine les protéines de chaque espèce. Le supplément est idéal pour les personnes souhaitant brûler les graisses en excès et sous-cutanées. Les avantages d'une protéine complexe résident dans sa capacité à "protéger" les muscles et à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps.
