Ceux qui veulent perdre du poids se tournent souvent vers les équipements cardiovasculaires. Mais ils sont bons non seulement pour aider à perdre du poids, mais aussi pour entraîner et renforcer le système cardiaque humain, développer le système respiratoire et augmenter l'endurance globale.
Les experts et les entraîneurs recommandent aux personnes qui souhaitent perdre du poids d'utiliser des équipements cardiovasculaires. Pour faire le bon choix, examinez de près deux des machines les plus populaires: le tapis roulant et l'elliptique.
Tapis roulant
Il s'agit d'un simulateur qui vous permet de simuler une piste de tapis roulant à l'intérieur.
avantages
- Ce simulateur est un simulateur de mouvement qui engage tous les groupes musculaires comme dans la marche naturelle
- Renforcement des muscles et des os, formation et maintien d'une posture, d'un équilibre et d'une stabilité corrects
- Lors de l'exercice sur un tapis roulant, un grand nombre de calories sont brûlées en raison du mouvement naturel sans aide
- En règle générale, les simulateurs ont plusieurs programmes et modes, ce qui vous permet de modifier les paramètres selon vos besoins, empêchant le corps de s'habituer à des entraînements monotones (l'ellipsoïde n'a pas cette fonction)
Inconvénients
- Lors de l'entraînement sur ce simulateur, les articulations, en particulier la colonne vertébrale et les genoux, sont très sollicitées.
- Avec un programme mal choisi, un effort excessif ou un entraînement fréquent, des problèmes articulaires peuvent survenir chez ceux qui n'ont pas été dérangés par de tels problèmes auparavant.
- Possibilité de blessure en raison du déplacement de la courroie.
- Coût et dimensions.
Vélo elliptique
Les mouvements de va-et-vient des bras à l'aide de longues poignées ressemblent à ceux effectués par les skieurs. Sinon, il s'agit d'un mécanisme complètement différent avec des plates-formes pour les jambes.
avantages
- Le mouvement ne crée pas beaucoup de stress sur les articulations.
- Cette machine a une course inversée pour travailler les muscles qui ne sont pas impliqués pendant le mouvement vers l'avant.
- Il n'a pas de pièces automotrices, ce qui le rend plus sûr à utiliser.
- Coût et compacité plus abordables.
Inconvénients
- Lors de la marche sur un ellipsoïde, il n'y a pas de contact avec le sol qui est présent lors de la marche naturelle.
- Incapacité à maintenir un rythme et une vitesse de mouvement uniformes.
- L'incapacité de personnaliser et de modifier les programmes d'entraînement individuel, afin qu'ils ne deviennent pas monotones et monotones.
En comparant tous les avantages et les inconvénients, nous pouvons conclure que le tapis roulant sera plus efficace en termes de perte de poids. Mais seules les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé graves, notamment au niveau des articulations, peuvent se le permettre. S'il existe de telles maladies, il sera alors préférable et plus utile de faire attention au vélo elliptique. Le processus ne sera pas si rapide et nécessitera un contrôle, mais le problème des articulations ne s'aggravera pas et de nouvelles ne seront certainement pas ajoutées.
