Fitness 2024, Novembre

La plateforme vibrante est un simulateur d'entraînement passif. Des cours sur celui-ci vous aideront à trouver la forme physique souhaitée. Le principe de fonctionnement du simulateur repose sur l'impact des vibrations d'un courant impulsif sur l'ensemble du corps

Pour que l'exercice sur vélo stationnaire soit efficace et contribue à l'amélioration de la silhouette et à la perte de poids, il est nécessaire de respecter certaines règles et conditions d'entraînement, qui sont choisies individuellement. Instructions Étape 1 Soyez systématique

Afin de gonfler les muscles des bras et de la poitrine, il faudra beaucoup de temps et d'efforts. Les entraînements doivent être réguliers. Soit dit en passant, il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase, vous pouvez le faire à la maison. Instructions Étape 1 L'exercice numéro un est pour l'entraînement des muscles des bras

Le mot "croix", qui vient de la langue anglaise, a plusieurs significations. Il s'agit de course à pied, de ski, d'équitation et de compétitions à vélo, à moto et en voiture. D'où vient cette variété et qu'est-ce que toutes ces espèces ont en commun ?

Le karaté est le plus ancien art martial qui nous est venu du Japon. Cet art de la défense et de l'attaque est basé sur des coups de poing ou des coups de pied, c'est-à-dire sans utiliser d'armes. Tout le monde, de l'enfant au retraité, peut apprendre la technique du karaté

Beaucoup de gens rêvent de se débarrasser d'un ventre arrondi, mais tout le monde n'est pas prêt à le faire pour renoncer à leurs plats et produits préférés. Il est possible de retirer le ventre sans régime, mais cela demandera beaucoup d'efforts et un peu plus de temps

Tirer sur la barre horizontale est un excellent exercice accessible à tous pour garder la forme. Malgré le fait qu'à l'extérieur, cela semble très simple, il a ses propres règles et nuances d'exécution, avec lesquelles vous devez absolument vous familiariser pour apprendre à tirer correctement

Les muscles gonflés des bras créent un beau relief, ce qui est important pour l'apparence des hommes et des femmes. Il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent aider à resserrer les muscles de vos bras à la maison. Entraînez-vous tous les jours et bientôt vous serez en mesure d'admirer agréable à l'œil et au toucher de la forme

Un beau ventre tonique et une taille fine sont le rêve de toute femme, et sa particularité est que ce rêve est réalisable. Afin d'éliminer efficacement et rapidement un ventre supplémentaire et de retrouver l'harmonie, vous devez suivre certaines règles d'alimentation et d'activité physique, ainsi qu'apprendre à nettoyer le corps

Nous savons tous parfaitement quels muscles doivent être entraînés pour atteindre le volume souhaité. Vous pouvez facilement trouver des informations sur la façon de gonfler vos biceps, vos épaules, vos jambes, votre dos, votre poitrine - tout cela est compréhensible et logique, mais comment gonfler vos avant-bras ?

Avoir un bébé changera à jamais votre vie ainsi que votre corps. Environ un quart de toutes les femmes accouchent par césarienne, et elles doivent travailler particulièrement dur pour retirer le ventre après l'accouchement. Et bien qu'il soit difficile de le faire, il existe encore des moyens

Retenir votre souffle vous aidera à nager sur de longues distances sous l'eau, et dans certains cas, cela peut même vous sauver la vie. Il existe de nombreux exercices pour aider à développer les muscles respiratoires et les poumons. Jetons un coup d'œil à un exercice très efficace pour retenir votre souffle pendant longtemps

Le tennis n'est pas seulement un sport très rentable, mais aussi un passe-temps passionnant. En jouant au tennis, vous renforcerez vos muscles, développerez vos systèmes respiratoire et cardiovasculaire. L'exercice régulier peut aider à faire face aux maux de tête et à la dépression, au manque d'appétit et à l'insomnie

Pour protéger les mains lors des coups de poing en boxe, un bandage de boxe est souvent utilisé, qui est enroulé sous des gants. Si vous n'avez pas de bandages spéciaux en polyester, utilisez un bandage élastique ordinaire disponible en pharmacie

Le baseball est un sport américain traditionnel. Il n'est pas moins populaire à l'étranger que le hockey et le football américain. La pièce d'équipement principale pour chaque joueur de baseball est une batte. Les joueurs lui ont envoyé la balle

La capacité de faire le grand écart est le meilleur indicateur d'un bon étirement des jambes et d'une bonne ouverture des hanches. Tout le monde a la possibilité à tout âge d'apprendre à s'asseoir sur la ficelle. L'essentiel est de faire des exercices d'étirement quotidiennement

Actuellement, dans l'arène sportive des équipes professionnelles et pas seulement, les qualités de leurs entraîneurs et dirigeants sont très importantes. La première étape est bien sûr la capacité de présenter votre équipe à l'opinion publique

Le hockey est un jeu beau et divertissant. Cependant, pour les joueurs eux-mêmes, ce sport est très traumatisant et il existe donc des exigences particulières pour la protection du joueur. Une partie importante de celui-ci est le casque. Instructions Étape 1 Lors du choix d'un casque, faites attention à son poids (il ne doit pas être lourd)

Chaque option de traction a ses propres caractéristiques. Les muscles chargés sont les mêmes, mais les accents dans chaque version des tractions sont placés différemment. Pendant les tractions, les muscles de l'avant-bras, du muscle brachial, des triceps, des biceps, des muscles dentelés, ronds, trapèzes et autres sont les plus développés

Des jambes parfaites sont un rêve qui ne laisse aucune femme seule. Bien sûr, c'est sur les belles jambes des femmes que les hommes font attention en premier lieu. Et ils regardent la poitrine, le cou, les yeux, sourient en dernier. Chaque femme doit savoir comment rendre ses jambes vraiment parfaites, belles et élancées en quelques semaines seulement

Les enfants à la maison sont une joie. Mais le fait que les enfants adorent les jeux de plein air et tombent pendant ceux-ci est un problème. Nous vous proposons de fabriquer vous-même un véritable tapis de sport chez vous. Il protégera les loisirs des enfants et sauvera vos nerfs

À partir de quoi le poids augmente-t-il habituellement ? En règle générale, du fait qu'une personne mange beaucoup et bouge peu. Tout le monde sait que ceux qui mangent de grandes portions de fast-food ou d'aliments riches en calories ont tendance à s'améliorer

La capoeira (capoera, capoera) est un art martial incroyablement beau et efficace qui a plus en commun avec la danse que le combat. Originaire du Brésil, il a rapidement acquis une reconnaissance mondiale. Il est nécessaire - tenue de sport

Le sein a toujours été un sujet particulier de préoccupation et d'anxiété pour ses propriétaires. Après tout, chaque femme veut que sa silhouette soit aussi parfaite que possible. Et y parvenir sans une poitrine haute d'une belle forme est presque impossible

Tout le monde veut être beau, les femmes comme les hommes. Ce n'est pas toujours facile pour ces derniers à cet égard - un très grand pourcentage d'hommes boivent souvent de la bière et souffrent par la suite de l'incapacité de retirer un ventre "

L'accumulation de graisse sur le dos n'est pas la plus belle des vues. Un gonflement affaissé sous les omoplates et une ceinture grasse au bas du dos ne décoreront probablement pas au moins quelqu'un. Vous pouvez et devez vous en débarrasser - ce ne sera pas aussi difficile que beaucoup l'imaginent

Même si vous avez une ceinture noire en karaté, cela ne garantit pas que vous gagnerez dans un combat de rue. Un combat de rue n'est pas une performance devant des juges et des spectateurs (comme dans les sports de combat), mais un combat acharné

Les femmes modernes accordent une attention particulière aux hanches et à l'abdomen, en essayant de les maintenir en parfait état et, si nécessaire, de réduire leur volume. Si vous n'êtes pas satisfait de vos hanches étroites et que vous ne savez pas comment les gérer au mieux, commencez à les tendre vigoureusement

Il est très important d'apprendre à bien serrer et tenir votre poing lors de l'impact pour éviter d'endommager votre main. Il sera tout aussi important d'amener cette compétence à l'automatisme, car sur le ring, vous n'avez pas le temps de concentrer votre attention sur la façon de garder vos poings

Il est impossible d'obtenir des muscles pectoraux larges et impressionnants si vous ne faites pas attention à un entraînement spécial. Pour cela, toute une gamme d'exercices est proposée. Il faut 15 à 20 minutes de cours chaque jour pour qu'en une semaine vous ressentiez un résultat visible

Il est tout à fait possible de se muscler rapidement sur la barre horizontale. Pour cela, il existe un ensemble spécial d'exercices. En les faisant, vous atteindrez votre objectif en peu de temps. La charge principale soulève son propre poids

Le mouvement moderne des sportifs de rue - adeptes du parkour - surprend et ravit les personnes qui rêvent de maîtriser les mêmes tricks et de se sentir libres en métropole. Toute personne qui consacre suffisamment de temps à l'entraînement, apprend à sentir son corps, développe souplesse, agilité et dextérité peut apprendre le parkour

Un poing fort est nécessaire pour tout membre masculin de l'humanité. Personne ne sait comment se déroulera un retour tardif au domicile, et au grand jour il peut être nécessaire de protéger des intérêts afin de se protéger contre l'empiétement sur la propriété ou contre la violence physique, ainsi que contre une menace directe pour la vie

Le système de grades et de titres sportifs est un héritage de la formation soviétique des athlètes. Il existe principalement en Russie et dans un certain nombre de républiques de la CEI. En occident, le rang d'un athlète est déterminé par le classement des ceintures, par exemple, en judo et en karaté, ainsi que par les réalisations sportives :

Le karaté est un art martial qui nécessite beaucoup de force physique et mentale au cours d'un entraînement épuisant. Le karaté est originaire de Chine. Il y a deux façons d'apprendre le karaté. La première est de commencer à le faire vous-même à la maison (si, bien sûr, les dimensions de l'appartement vous le permettent)

Il n'est jamais trop tard pour commencer à patiner. Et, mieux encore, au début, essayez simplement de vous tenir debout sur la planche à roulettes ou d'avancer lentement. Votre corps doit s'habituer à la nouvelle position. Tenez-vous sur le patin, essayez de déplacer le poids de votre corps d'une jambe à l'autre, trouvez l'équilibre du patin

Le plus efficace n'est pas tant un coup fort qu'un coup rapide. Ce n'est pas surprenant, car l'ennemi n'a tout simplement pas le temps de s'y préparer. Par conséquent, le développement de la vitesse d'impact est l'une des principales directions de l'entraînement de tout combattant

Le niveau de difficulté des pompes à un bras est évalué comme élevé. Pour les débutants, il vaut mieux ne pas entreprendre un tel exercice, car des muscles du corps parfaitement développés sont nécessaires pour le compléter. Les pompes à un bras entraînent toute la ceinture scapulaire et tous les muscles pectoraux

Sans un coup fort, tout sens de la bataille est perdu. Il a été prouvé que le coup porté avec une main détendue a la plus grande force. Afin de rendre la main rapide, les muscles antagonistes sont désactivés du travail. Tout d'abord, ce sont les biceps

Vous courez depuis longtemps. Le jogging est entré dans votre vie, et vous êtes bien conscient des bienfaits de ces exercices. Mais avec le temps, vous voulez quelque chose de nouveau, par exemple, courir plus de distance en même temps. Bref, vous voulez courir plus vite